超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪足湯 編

みなさん、お元気ですか

腸一流の腸セラピストを目指して、

沖縄から海を越え、東京へ『Beauty腸セラピスト®養成講座』にて勉強中

&ルルベちゃん認定講師の♡あかみね ひろこ♡ですプロフィールはこちら♡

超簡単！

超楽ちん！

超ズボラ！

をコンセプトに、シリーズで

美脚になれちゃう♪方法をご紹介しています

まずは、足湯で得られる効果からご紹介したいと思いまーす

・血行促進
・血流障害の予防と改善
・冷え性の改善
・むくみの改善
・リラックス効果
・入眠促進効果

前回のびちゃん編でもご紹介しましたが、

超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪のびちゃん編

『超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪のびちゃん編』

とにかく足には老廃物がたまりやすいので、

足を温めることで血行が促進され、血流がよくなることで老廃物が排出されやすくなり、冷えやむくみの改善につながると言う訳です

このように足のむくみが解消されると全身の血行もよくなるので、

リラックス効果とリラックスすることでの安眠効果も期待できます

それでは、下記に足湯に必要なものとそのやり方・注意点をご紹介していきます

私は、収納スペースにも困らないこちらの「折り畳み式たらい」を買いましたよ

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ちょっと用途が違うようですが・・・ 色が可愛かったので購入

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探してみたら足湯用のものがありました安定してて良さそうです

　✅お湯の量
      くるぶしから指３本分くらい上の量

　✅お湯の温度
　　38℃〜42℃くらい。リラックス効果を高めたい場合は38℃〜40℃くらい。

　✅所要時間
　　だいたい45分くらい。テレビや読書をしながらゆったりと

　✅こまめに水分補給♪
　　脱水症状を防ぐため、こまめに水分補給しながら行いましょう！
　　その際、せっかく温めた身体を冷やさないようお白湯がオススメです

　✅足の保湿もお忘れなく♫
　　お湯につかっているとお肌が乾燥しますので、足湯のあとは保湿クリームを。

あと

このように全身浴に比べて手軽にできる足湯は、

湯船につかる習慣のないウチナーンチュ（＝沖縄県民）にもオススメ

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アサヒ AY-2022N ぽかぽか 足湯DX 脚温器 遠赤外線 リラックス 下肢 温熱 むくみ エコ

たし湯をしたりするのが面倒臭いという方には上記の商品がいいでしょう

次回も、

超簡単！

超楽ちん！

超ズボラ！

をキーワードに美脚になっちゃう方法をご紹介しまーす

YouTubeでも簡単にご紹介してますので、こちらもぜひご覧ください💁‍♀️

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