今朝は ５時45分に目覚めました。
雨はまだ降っていません。
よし、歩こう！
血圧を計り 体重を測り 着替える。
ファンデーションを塗って眉毛を描いて
お水を一杯飲んだら出発。
まだ初心者なので 15～20分程度です。
雨が降る前だからか 昨日よりは蒸すようでした。
高齢者なので 必死に歩くことはしません。
気が向いたときだけ 体調のよい日だけ
昨日は 朝日を浴びてセロトニンが出たせいか 夜はメラトニンが出て(しらんけど！)
寝つきがよくぐっすり眠れました。
とにかく 目標は HbA1c6.5 の値を下げること。薬に頼らないこと。
帰宅して
栄養バランス カロリーに気をつけて朝食。
ごはんには もち麦を混ぜました。
AI に 尋ねてみたら
バランスも カロリーも 申し分ないそうです。 医者いらず。褒めてくれるから好き。