腰痛の原因と股関節の関係-対策編NO1

これまで腰痛の原因と股関節の関係について説明してみました。

今回は対策法についてお話していきます！

股関節が硬くて起こる腰痛対策はまずストレッチ＆筋トレがベストだと思います。

筋トレを同時に行う事により再発防止につながります。

まずは股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）と太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）をしっかり伸ばしていきましょう！

目的とする筋肉のストレッチの参考動画を探してみました。

★腸腰筋ストレッチ参考動画★




★大腿四頭筋ストレッチ参考動画★



ストレッチを普段されてなかった方が行う際には、お風呂上がりなど体を温めてから実施するといいでしょう！

また注意点としてはあまり痛みを我慢してから行うのは止めましょう！

ストレッチは継続が大切なので、集中的にやるのではなく空いた時間を利用して頻繁に（1日3回程度）が好ましいと思います。

股関節が硬いと思われる方は早速実施してみましょう！