腰痛の原因と股関節の関係-対策編NO2

こんにちは、前回の腰痛対策編では腰痛の原因と股関節の関係の対策について動画を紹介させて頂きました。

今回は股関節周囲の筋トレについてご紹介させて頂きます。

なぜ筋トレと思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、股関節前面の筋肉が硬い方の多くは股関節を伸展（足を後方にひく動作）の筋肉が低下しています。
実際にはお尻や大腿後面（大殿筋やハムストリングス）の部分になります。
＊腰痛の原因と股関節の関係NO2の上部イラスト参考

お尻の筋肉のトレーニングは、次の動画の方法から開始してみるといいと思います。



筋肉のトレーニング方法には、自分の体重を利用したり（例えばスクワットなど）、バンドや重りなどの器具を使用した方法などありますが、運動不足からくる腰痛の場合の多くの方は筋力が低下しています。

運動をする目的はその方によって違いますが、まずは腰痛改善に必要な弱った筋肉を少しずつ鍛えてあげる事を習慣づける様にしましょうね！

男性の方に多いパターンなのですが、これまで殆んど運動されてなかった方が実際運動を始めだすと、ストレッチを疎かにして筋力を鍛える事だけに夢中になりがちです。

そして腰痛が悪化・・・・

実際に当院にいらした方にもこの経過を一度は辿られる方いらっしゃいます。
男性は運動を始めてしまうと筋力強化が楽しくなってしまうのは宿命なのでしょうか？

腰痛がある方は、まずはストレッチを十分行いそして筋トレを少しづつ開始しましょう！

腰痛があるので筋トレはいいの？って質問は多いのですが、慢性的な腰痛の方は積極的に運動を始めていく方が経過はいいんですよ。

それは運動不足が原因で関節が固くなって腰痛ですよね！
逆パターンを少しずつ生活の中に取り入れていく事が大切です。

それでも不安がある方は、病院もしくは整体などで骨の状態や関節の歪みをチャックしてもらってから開始してみて下さいね。