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みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています2025年12月吉日シュガーフリー発酵ビューティーおせちLessonを開催させていただきます 大平美弥子講師監修 🌿 発酵ビューティーおせちLessonのご案内 🌿ご自宅にある発酵調味料で作る体にとても優しいおせちです。私自身、毎年お正月が終わるころに感じていた倦怠感も、このおせちに出会ってからはなくなり、体が重くならないことに気が付きました。普段のお食事感覚で作れる優しい味わいのおせちは、高級なおせちの華やかさはなくても、無病息災を願う新年の行事食として心と体を整えてくれます。難しい工程や面倒な作業はありません。普段のお料理の延長のように、楽しく作ってみませんか？レッスンでは・おせち作りのお買い物リスト・時短テクニック・ワンランクアップさせる豆知識・年末年始に役立つレシピ3品も併せてお伝えいたします。今年の締めくくりとして、そして新しい年がご自身やご家族にとって心身ともに心地よい一年になりますよう心を込めてお伝えします。✨ 一緒に楽しく体に優しいおせちを作りましょう！ご参加お待ちしております。 ✨レッスンの詳細発酵ビューティーおせちLessonシュガーフリー日程12月10日（水）12月14日（日）開催最小人数２名様（最大４名様）時間10時30分～14時30分頃レッスンの進行状況により時間がずれ込む場合もございます。レッスン料13,000円初めてご参加いただく方は事前お振込みをお願いいしております。リピーター様は当日現金でのお支払をお願いいたします。お申し込み①or②からお申込みください。①公式ラインより下記をお送りください ・お名前 ・ご希望日②お申込みフォームよりお申し込みフォーム 砂糖不使用！ 発酵ビューティーおせちssl.form-mailer.jpレッスンの内容◇おせちについて簡単な座学◇時短でおせちを作る年末お買い物計画リスト◇調理実習menu〇お煮しめ（筑前煮）〇ぶりの幽庵焼き〇エビの柚香煮〇柚子大根〇たたきごぼう〇甘々きんとん〇ごまめ〇松風焼き〇豚味噌漬焼〇れんこんなます※白味噌のお雑煮ご試食とレシピお渡しあり※食材の入荷に都合により変更がある可能性もあります開催場所大阪府富田林市自宅サロン（南海高野線滝谷駅より徒歩10分）詳細はお申し込み完了後にお知らせいたします。キャンセルポリシー食材の準備の都合上、キャンセルはレッスンの７日前までにお願いいたします。レッスンの６日前よりキャンセル料を頂戴致しますので、ご理解の程よろしくお願いいたします。・連絡なしの不参加：受講料の１００％・レッスン当日又は、早退：受講料の１００％・レッスン前日：受講料の１００％・レッスン６日前～２日前：受講料の５０％事前にお振込みを頂いていてキャンセルされた場合は、返金手数料千円を差し引いてお口座に返金いたします。ご同意事項・女性限定のレッスンです・万が一レッスン中のお怪我や体調不良があった場合、当教室では責任をお取りいたしかねます。・当教室では平常、卵・乳・大豆を使用して調理をする場合がございます。写真撮影：大平美弥子講師＠miyako.blisskitchenHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
『腸活』というワードからインナービューティーダイエットに出会い体の内側から整える心地よさを知りました体が軽くなるだけでなく心も軽くなる…そんな感覚に魅了された実体験も美腸プレートLessonではお伝えしています。ご参加くださった生徒のお声✎𓈒𓂂𓏸ご参加動機◇腸活に興味あった◇美腸という言葉に惹かれた◇便秘が酷くて薬が手放せない。何とかしたい。◇腸活や発酵という言葉はよく耳にするようになって 何となく知ってるけど、何をどうしたらいいのかわからない。✎𓈒𓂂𓏸ご感想（抜粋）◇今までの事が根底から覆されるような感じで これからの人生のことを考えると、しっかりと取り入れていきたいと思った。◇簡単だったので取り入れ易く、すぐにできそうで嬉しい。◇艶肌人参ドレッシング凄く美味しかった。 帰ってすぐ作ります！美腸プレートLessonのお料理はアンチエイジング調理法ウォータースチーム調理で素材の旨味を引き出し発酵調味料をあわせた一汁三菜です。しかもレッスンではお鍋一つで全てを作ります。お鍋の中で蒸しあっがた野菜を順番に取り出してお味付け。最後にお鍋に残った食材がスープになる気が付いたら全部できてた！手品のような流れです。簡単で美味しくて洗い物も少なくてそして腸が整ってなんて幸せ～感動してくださった生徒様から早速お便りいただきました・人参ドレッシング作りました・塩麴・醬油麴買ってきました・お夕食に美腸プレートを作りました生徒様のつくレポ興味を持ってくださった事そして知って気づいてくださり知ったその日から何か１つでもやってみたくなってくださったこと…とても嬉しいです。最近、続ける事で効果を感じて下っている生徒さまの声をお聞きする事が増えてきました。その反面1人ではなかなかモチベーションを保つのが…とお教室に通ってくださっている生徒さまのお声もあります。１日１日の積み重ねは大きいと思いますが、１週間のトータルでクリアできてるとかちょっとお休みしてただけ、また今日から始めようでもいいですね。とにかく続けてみよう！です。出会ってくださった生徒さまが健康でまたそのご家族にも素敵な連鎖が広がりますようにいつまでも和若しく生き生きと．．．お鍋１つで作ったメニュー◯まるごと椎茸のお豆腐バーグ◯きのこの美肌ソテー◯ブロッコリーの美腸和え◯かぼちゃと蓮根の抗酸化スパイスソテー◯かぼちゃの美腸豆乳スープ⚪︎艶肌人参ドレッシング⚪︎発酵トマトソース レッスン情報はこちらをご覧くださいHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用第１回目2025.4.24魚には健康な体作りに欠かせない油（必須脂肪酸）が豊富に含まれています健康維持の為に魚を必要量毎日食べてる人とそうでない人とでは虚血性心疾患のリスクに差があることが分かってきているそうです。その他にも脳機能の低下炎症性の疾患身近なところでは更年期症状やアンチエイジングにも関係が…でも日本ではお魚離れが進んでいて心配です。その理由として・調理が面倒・生臭さがある・骨があって食べるのが面倒などなど、よく聞くお話しですが本講座ではそれらを解消！お魚が食べたくなる学びと調理法とメニューがたくさんです。第１回目の調理ではウォータースチーム®で魚をふっくらと美味しく仕上げる方法と魚に合うソース10品そして野菜たっぷりの味噌煮をご紹介し同じ魚でも合わせるソースで全く違った一品になることに生徒さまも感動で大満足のご試食タイムでした。・アンチョビ風マヨソース・サルサソース・花椒たれ・タイ風ソース・チリソース・フレンチドレッシング風ソース・西京味噌ソース・みぞれソース・柚子胡椒ソース・梅肉ソースこの講座を構築されたあ魚愛溢れるインナービューティープランナー山本明日香講師は出会ってくださる皆様が『体にいいから、必要だから…お魚を食べないといけない』から『お魚が大好き！美味しいから食べたい』となっていだけるようにと考えられています。私もその思いを同じくし最後まで全力で皆様にお伝えしていきます。HOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.org
皆さま ご無沙汰しております。お料理教室美腸活laboratory Maturedでは今年に入りインナービューティーダイエット基礎プログラム２期生のご卒業発酵調味料を作ろう！レッスン 開催米味噌仕込みレッスン 開催米味噌仕込み出張WSそして脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用の為の１dayレッスンがスタート！早くも４回も開催させていただくことができましたお越しいただきました皆さま本当にありがとうございました。一方でこの冬は体調崩された生徒様やご家族が体調を崩されてお越しいただけなっかった生徒様もいらして「お大事になさってください」とお声掛けする事が多かったように思います。元気になられていると信じてまたお会いできるの楽しみにしています。いよいよ４月より継続講座脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用がスタートしますそして６月には資格講座インナービューティーダイエットアドバイザーを開講させていただきますその為１dayレッスンの開催日が限られた日数になり申し訳ございません。リクエストをいただきましたレッスンを下記日程で開催させていただきます。※リクエストは随時お受けしていますのでお気軽にお問い合わせください。４月16日（水）脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用１dayレッスン満席５月２日（金）美腸プレート レッスン満席６月１日（日）ぬか床レッスン残席２７日（土）脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用１dayレッスン満席29日（日）脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用１dayレッスン満席７月6日（日）本みりん レッスン残席36月 Lesson - ぬか床レッスン6月 Lesson - 美腸活 laboratory MaturedInner beauty ぬか床 レッスン時間：3時間 8,000円 腸活にとても有効な乳酸菌の宝庫 ぬか床こnaokomatured.com7月Lesson - 本みりんLesson7月Lesson - 美腸活 laboratory MaturedInner beauty 本みりんLesson with 三河みりん様 レッスン時間：3時間 6,000円 腸naokomatured.com皆さまとお会いできますことを楽しみにしておりますいつもありがとうございます
みなさま こんにちは2025年1月も気付けば半月が過ぎ…^_^;今日1月15日は小正月別名：女正月松の内の期間お迎えしていた年神様はどんと焼きや左義長などの火祭りで正月飾りや門松をお焚き上げした煙にのって帰っていくと言われていますまた松の内に忙しく働いた女性を労う意味で女正月とも呼ばれるそうです錦織神社どんど焼き（1月13日）・そしていただく行事食は小豆粥小豆のような赤い色の食べ物は古くから邪気を祓うと考えられていてその年の無病と農作物の豊作を願って小豆粥を食べるとされています・小豆の栄養素食物繊維ビタミンB群ポリフェノールが豊富その他にも亜鉛カリウムカルシウム鉄が含まれていて低カロリーで優秀食材小豆の摂取効果血中コレステロール値を低下させる便秘を防ぐダイエット効果むくみ解消美肌をつくる何より甘くて美味しいですよね▼今朝暗いうちからお鍋でコトコトと炊きました私流小豆粥recipe（2人分）玄米小豆粥材料玄米ご飯．．．100ｇ乾燥小豆．．．45ｇ水．．．700㏄塩．．．2つまみ黒ごま．．．適量作り方①ボウルに小豆を入れて水で洗う（優しく）②鍋に①と分量以外の水（約500㏄）を入れて小豆が躍るくらいまで中火にかけた後、弱火にして約20分コトコトと炊く（固めでOK）③火を止めて約20分置く④③をザルに移し、洗った鍋に湯切りした小豆と玄米ご飯、水を入れて弱火でコトコトとお好みの硬さ、水分量になるまでゆっくりと炊いていく⑤最後に塩で味を整えて、器に盛り付け黒ごまを振り完成♡小豆の優しい甘さが調味料に…お気に入りのレシピです♡Lesson情報【継続講座】脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用木曜日クラス①4月3日②4月24日③5月15日④6月5日⑤6月26日⑥7月17日 2025年2月お申し込みスタートお申し込みは協会サイトより脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用講座 | 日本インナービューティーダイエット協会inner-beauty-diet.org【1day Lesson】脂質栄養学に沿った魚のレッスン①2月13日（木）満席②2月17日（月）満席③3月5日（水）残席1④3月9日（日）残席1お申し込みフォーム脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用 １dayレッスンssl.form-mailer.jpHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com最後までお読みいただきありがとうございました
みなさま こんにちは今日は鏡開きのお話です鏡開きとはこの一年の家族の円満や無病息災を願いお正月に年神様にお供えした鏡餅を下ろして雑煮や汁粉などに入れていただく習わしです鏡餅には神様が宿ったされているのでその縁を切らないように刃物は使わずに木槌で割らなければなりません力と根気がいる作業！私が幼かった頃は亡き父の仕事だった事を思い出します・関西では松の内（年神様がいらっしゃる期間）を1月15日までとし鏡開きは１月15日もしくは20日に行われることが多いそうです確かに我が家は１月15日派でしたところがIB発酵おもてなし行事食の学びで鏡開きは基本的に毎年1月11日とされていることを知りました地域差があるんですね…鏡餅自体を飾らなくなったご家庭も増えてきたように感じるのですがその意味は次世代にも伝えていきたい伝統文化だと思います・今年は基本に倣って我が家も１月11日に鏡開きの習わしを…＠yu_chyuさんに教わった発酵あんこを仕込んでお汁粉を作りましたあずきと米糀だけで作ったとてもシンプルなあんこ糀の自然な甘味に癒されるとても贅沢なお汁粉になりました今年一年の幸せと健康を願って…HOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさま こんにちは昨年、1年を通して発酵おもてなし行事食を学んだとこで日々の暮らしの中に「二十四節気七十二候」をより感じるようになりました。・はじめに節句とは季節の節目となる日を指す言葉です。季節の変わり目に、無病息災・豊作・子孫繫栄などを願ってお供え物をしたり、邪気払いを行ったりします。もとは奈良時代に中国（唐）から伝わったと言われていて節供（せっく）、節日（せちにち）とも言われます。そして季節の節目を祝う日本の伝統行事が五節句です。五節句は奇数が重なる日を愛でたいとした考えだそうです。一年の最初に訪れる五節句が1月7日人日の節句（別名：七草の節句）前年の厄を祓うとともに新年に一年の無病息災を願う節句です。人日の意味人日は、言葉の通り「人の日」です。中国では正月の1日を鶏の日2日を狗（犬）の日3日を猪（豚）の日4日を羊の日5日を牛の日6日を馬の日としていました。またそれに伴って各日にそれぞれの動物を占う日それぞれの動物を殺さない日とも決められていました。そして7日は「人の日」とされこの日は人を占うとともに犯罪者に対する刑罰を行わない日とされていたそうです。行事食「七草粥」春の七草ともいい薺：ナズナ芹：セリ御形：ゴギョウ繫縷：ハコベラ仏の座：ホトケノザ菘：スズナ蘿蔔：スズシロこれらを入れたお粥のことです。お正月のご馳走で弱った胃腸を回復させるために食べるともいわれています。また七草の若い芽や葉を食べることで植物の強靭な生命力を摂取し厄を払い無病息災を祈念する意味も込められているという説もありました。我が家の七草粥大根を細かく角切りにしてお米に見立て昆布だしでコトコトと炊きました。そして畑で採れた青菜（数種類）を入れた七草スープです。お出しの香りに癒されつつ消化酵素がたっぷりの大根で胃腸を労わりました。今年も皆が無病息災で過ごせますようにHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさま こんにちは本年もどうぞよろしくお願いいたします2025新年いかがお過ごしでしたか？私は元旦に氏神様に初詣に参った後は1月、３月開催の自家製米味噌仕込みLessonのテキストの修正にいそしんでいました生徒様から「お味噌仕込みがしたい」とのオファーをいただいてからどんな内容が喜んでいただけるかな…と試行錯誤してきましたが開催日を目前にしてやっとお尻に火がつきこの度 完成！難しいことは抜きに昔ながらの手仕事を心ゆくまで楽しんでいただける内容ですprologue・味噌の起源・手作り味噌の良いところ・仕込みの手順・仕込み後に気を付けること実習 皆さまでワイワイ 日本古来の手仕事『お味噌仕込み』を楽しんでいただきますそして、手仕事の後はお味噌を使った簡単なランチをお召し上がりいただきます※味噌玉の作り方 レシピプレゼントお知らせ自家製米味噌仕込みLesson〇１月22日（水）満席をいただいています〇３月16日（日）１席空きがございます時間：10時半～13時半頃料金：8,000円お申し込みフォーム☟自家製米味噌仕込みLessonssl.form-mailer.jp自家製米味噌仕込みLessonをスタートに今年も心と体を内側から美しく健康に皆さまと美腸活を楽しんでいきたいと思いますどうぞよろしくお願いいたします美腸活laboratory Matured田辺奈緒子（Innerbeauty planner）HOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています2024年12月吉日大平美弥子講師監修シュガーフリー発酵ビューティーおせちLessonを開催させていただきますご自宅にある発酵調味料を使って作る体にとても優しいおせちです私自身毎年のようにお正月が終わったころに何だか疲れたな…と感じる倦怠感でもこのおせちに出会いその倦怠感がなく体が重くならないことに気が付きました普段のお食事と同じ感覚で作れて優しいお味のおせち高級おせちのような華やかさはなくても無病息災を願って迎える新年の行事食として心と体が整う感覚の発酵ビューティーおせちはとても幸せな気持ちになります難しく、面倒な工程はありません普段のお食事作りの延長のような感じで楽しく作ってみませんか？考案者である大平美弥子講師が編み出されたおせち作りの準備としてのお買い物リスト時短技おせちをワンランクアップさせる豆知識も併せてお伝えいたしますその他年末年始にお役立ていただけるレシピが３品も付いています今年度の締めくくりとしてそして新たな年が生徒様ご自身やご家族様が心身ともに心地よい年になりますように心を込めてお伝えしますレッスンの詳細発酵ビューティーおせちLessonシュガーフリー日程12月8日（日）満席ありがとうございます12月19日（木）満席ありがとうございます※キャンセル待ち承ります⇒追加開催検討中！開催最小人数２名様（最大４名様）時間10時30分～14時30分頃レッスンの進行状況により時間がずれ込む場合もございます。レッスン料13,000円初めてご参加いただく方は事前お振込みをお願いいしております。リピーター様は当日現金でのお支払をお願いいたします。お申し込み一先ず、公式ラインより下記をお送りください①お名前②ご希望日レッスンの内容◇おせちについて簡単な座学◇時短でおせちを作る年末お買い物計画リスト◇調理実習menu〇お煮しめ（筑前煮）〇ぶりの幽庵焼き〇エビの柚香煮〇柚子大根〇たたきごぼう〇甘々きんとん〇ごまめ〇松風焼き〇豚味噌漬焼〇れんこんなます※白味噌のお雑煮ご試食とレシピお渡しあり※食材の入荷に都合により変更がある可能性もあります開催場所大阪府富田林市自宅サロン（南海高野線滝谷駅より徒歩10分）詳細はお申し込み完了後にお知らせいたします。キャンセルポリシー食材の準備の都合上、キャンセルはレッスンの７日前までにお願いいたします。レッスンの６日前よりキャンセル料を頂戴致しますので、ご理解の程よろしくお願いいたします。・連絡なしの不参加：受講料の１００％・レッスン当日又は、早退：受講料の１００％・レッスン前日：受講料の１００％・レッスン６日前～２日前：受講料の５０％事前にお振込みを頂いていてキャンセルされた場合は、返金手数料千円を差し引いてお口座に返金いたします。ご同意事項・女性限定のレッスンです・万が一レッスン中のお怪我や体調不良があった場合、当教室では責任をお取りいたしかねます。・当教室では平常、卵・乳・大豆を使用して調理をする場合がございます。写真撮影：大平美弥子講師＠miyako.blisskitchenHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています腸を整える発酵調味料を作ろう！発酵ワンプレートランチLesson山本明日香講師監修2024.8.25 （sun） 初めてご参加いただいた皆さまと今回もとっても楽しくレッスンさせていただきましたこのレッスンでは、本物の発酵調味料について原材料や製造工程などをお伝えし始めて麹を手にされる生徒様には楽しい・美味しい．．．を塩麴・醬油麴を既にご存知の方には漬け床だけではない使い方をお伝えしていますウォータースチームしただけの玉ねぎやかぼちゃのお味見では『甘〜い』 それぞれのメニューも塩麹、醤油麹をベースに発酵調味料を掛け合わせて混ぜるだけなのに『美味し〜い』『身体に良くても美味しくなくては続かないけど本当に美味しかったので嬉しいです』っと言っていただけてお伝えしている私の方こそ本当に嬉しい限りですご試食ではお替りもしてくださって4人様分を皆さまでほぼ完食いただきましたそして仕込んでいただいた塩麹、醤油麹は1週間程かけてゆっくりじっくり発酵の過程を楽しんでいただけますように… 生徒様アンケートより【ご参加動機】・お料理のスキルアップ・健康に良いお食事について知りたい・疲労改善のお食事について知りたい・発酵調味料に興味があったから・美味しくて身体に良い物栄養のある物を食べたいと思ったから【ご感想】・麹は難しくハードルが高いと思っていたけれど物凄く親しみ易かった・塩麹、醤油麹を使うことでコクが出て感動した・色々知ることができて、面白かった・どれも家で作れそうなレシピだったので作ってみたいと思った・食材や調理法の色々な知識を学べて楽しかった・調理を1から見せていただけるのは初心者でも分かりやすかった・動画を撮らせてもらえるのもありがたかった皆さまには11月のレッスンにまたお越しいただけることになりましたそしてインナービューティーダイエット基礎プログラムにも興味を持っていただき11月より〈日曜クラス〉2期生を開講させていただくことになりました素敵なご縁をいただき体の内側から美しく整えるお食事を引き続きお伝えできることにとてもワクワクしていますありがとうございましたインナービューティーダイエット基礎プログラム２期生11月開催決定【日曜日コース】レッスン①11月17日レッスン②12月1日レッスン③12月15日レッスン④12月29日レッスン⑤1月12日レッスン⑥1月26日レッスン⑦ 2月９日レッスン⑧2月23日全８回2ヶ月インナービューティダイエットプログラム | 日本インナービューティーダイエット協会inner-beauty-diet.orgHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしていますインナービューティーダイエット基礎プログラムLesson42024.8.22 （Thu）開催⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.·満足感を感じるメニューを味方にますます健康で美しく ⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· ┈⟡.· Lesson１〜3までの学びを基にお野菜×発酵調味料×旨味成分で植物性だけでも満足感のあるお料理が簡単に作れることをお伝えしました ＜🍴きのこたっぷりカレー＞ そして私たちの体に必須なタンパク質も植物性に拘り植物性タンパク質の食材を数々、ご紹介！お肉の置き換えに大豆ミートを使った唐揚げは大好評♡＜🍴大豆ミートの唐揚げ＞ また美腸を叶えてくれるフィトケミカルたっぷりスープは飽きのこない優しいお味で今、成りたい自分と向き合っておられる生徒様の強い味方になってくれる代物です＜🍴甘い野菜の美腸スープ＞ 私の一押し副菜＜🍴アボカド・青菜のユッケ風＞最悪感なく「ボウル🥣ごと抱えて食べれちゃいますよ」笑とお伝えすると…生徒さまからも「美味しい〜♡」「小松菜の活用法も増えて嬉しいです」と言っていただきました早速、つくレポも届けていただきありがとうございました 講座は、今回で丁度、折り返しです生徒さまは其々にご自身の心地よいペースでご自身の身体と向き合ってくださっていますその中でもたくさんの変化を感じその変化に喜んで日々過ごされているお話を聞くととても嬉しい気持ちです♡ 後半戦もまた楽しみにしてくださっている生徒さまに引き続きワクワクしていただけるようたくさんお伝えしていきたいと思います🌈どうぞよろしくお願いたします♡インナービューティーダイエット基礎プログラム２期生11月開催決定【日曜日コース】レッスン①11月17日レッスン②12月1日レッスン③12月15日レッスン④12月29日レッスン⑤1月12日レッスン⑥1月26日レッスン⑦ 2月９日レッスン⑧2月23日全８回日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.orgHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています2024.8.12（Mon）インナービューティー美肌プレートLesson開催させていただきました✨アンチエイジング調理法✨美肌強化の為の6箇条夏の強い紫外線から体やお肌の光酸化を防ぐお食事について余すところなくお伝えしました 抗酸化力の高い夏野菜とハーブ腸内環境を整えて美肌も叶えてくれる発酵調理料 お肌の潤いに欠かせないタンパク質も忘れずに…最後は良質な油を生でプラスしていただきましょう♡ ご参加いただきました皆さまお野菜が大好き💕との事で植物性だけでできた女子力⤴️の美肌プレートにお腹一杯！大満足💯のお言葉とたくさんのでご感想をいただきました〈座学について〉・いつも丁寧で分かりやすい・とても為になった・体に大切な栄養素やオイルについて勉強になった〈実習について〉・お料理が簡単に思えて楽しかった・ウォータースチームで野菜の美味しさを引き出し、少しの調味料だけなのにとても美味しかった・色々なアレンジも試してみたい 【menu】ズッキーニのビューティーステーキトマトの美肌サラダ美肌促進ラタトゥイユ夏こそ♪抗酸化スイーツ米粉の丸パン 年齢を重ねてもいつまで若々しく健康でありたい思いは皆、共通…色々なお話しで盛り上がり時間推し推し😅🙏の楽しいLessonをさせていただきました暑い中ご参加いただきました皆さま本当にありがとうございました お出しした丸パンは@maro_kyoto さんからご教授中の米粉の丸パン♡オイルテイスティングしながら美味しくご試食いただきました 大好きな美肌Lesson✨また来年、初夏を迎えるころ開催させていただきと思います🌈 インナービューティーダイエット基礎プログラム２期生11月開催決定【日曜日コース】レッスン①11月17日レッスン②12月1日レッスン③12月15日レッスン④12月29日レッスン⑤1月12日レッスン⑥1月26日レッスン⑦ 2月９日レッスン⑧2月23日全８回日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.orgHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしていますインナービューティーダイエット基礎プログラムLesson32024.8.8（Thu）開催美しくなる為の調理方法・油の活用方法について油は 私たちの体を作り 調子を整え お肌の潤いにも とても大切♡実習・野菜の切り方・お豆腐マヨ・ドレッシング・ラタトゥイユ・玉ねぎのポタージュご試食ご自身でオイルも選んで召し上がっていただきましたお野菜だけなのに『お腹一杯！満足感が凄いです』生徒様とのお話しから（自身を振り返っても当てはまるな…）・色々な種類があることを知らなかった・色々な種類を使っていなかった・油の摂り方が体に大きな影響を与えることを知らなかった・ノンオイルドレッシングの落とし穴を知らなかったLesson後のご感想・油のことを知れてよかった。・油のことをもっと勉強をしてみたくなった。油の種類を知って体調にあわせて選べるようになると楽しくて．．．お肌にも必ず変化が現れると思います生徒さまのお肌もきっと✨にたくさんお手伝いいただきながらLesson３も最後までお伝えする事ができ感謝の気持ちで一杯ですありがとうございましたインナービューティーダイエット基礎プログラム２期生11月開催決定【日曜日コース】レッスン①11月17日レッスン②12月1日レッスン③12月15日レッスン④12月29日レッスン⑤1月12日レッスン⑥1月26日レッスン⑦ 2月９日レッスン⑧2月23日全８回2ヶ月インナービューティダイエットプログラム | 日本インナービューティーダイエット協会inner-beauty-diet.org日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.orgHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています振り返りレポです🙇2024.7.7（日）夏のお味噌仕込みWS〜蔵だし酵母味噌〜マシンピラティススタジオ主宰@azu_linoa.pilates さまにお声掛けいただき開催させていただくことが叶いました月1度のペースでコミュニティの場として素敵なイベントの企画、開催をされています@azu_linoa.pilates さんのお人柄に引き寄せられお集まりいただいた皆さまもとっても素敵な方々でした。*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈*.·┈┈┈┈ WS…夏仕込みということで簡単で失敗なくそれでいて美味しくて腸活の面でもの#第一酵母 さまの蔵だし酵母を使った米味噌を採用し仕込んでいただきました お味噌仕込みが初めてという方が多く 興味深々、ドキドキのご様子でしたがあっという間に完成ご自身の仕込んだお味噌をとっても大事そうに愛でてくださってる様子がとっても素敵でした3ヶ月後の完成を楽しみに…そして最後に、◇味噌玉で作ったお味噌汁◇酵母入りぬか床で漬けた糠漬け◇玄米のミニミニおにぎりをご試食いただきながら暫しの、談笑Timeを…途中、肝心の酵母を入れ忘れるという私の大失態にも、皆さま、寛容に対応いただき本当にありがとうございました そして今回、このようにして良き日に素敵な皆さまにお会いできたことまた、ご縁を繋いでくださった@azu_linoa.pilates さんに心よりお礼申し上げます。またお目に掛かれますことを心より願ってしますHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています振り返りレポです🙇2024.7.4 開催毎月開催させていただいています山本明日香講師監修腸を整える発酵調味料を作ろう！発酵ワンプレートランチLesson今回は初めてご参加くださった皆さま方でした数あるお教室の中から私共も選んでお越しくださり本当にありがとうございました皆さまと麹と仲良くなりながら楽しいレッスンをさせていただきましたお伝えをする内容は同じでもご参加いただく皆さまによってレッスンの雰囲気は毎回違って緊張とワクワクの繰り返しですそしていつも思うのは生徒さまが笑顔でいてくださることが本当にありがたいです．．．ＭＥＮＵ◆和風プルコギ◆蒸し鶏サラダと香味たれ◆油琳鶏風ダレ◆切り干し大根のキムチ風◆かぼちゃサラダ◆カラフル野菜と大豆のサラダ◆旬野菜と豆腐ツナディップ◆黒米ご飯生徒様のご感想・わかりやすくて良かったです・動画も取れて、見る参加型だったので受けやすかったです・うなづくことがたくさんでとても良いお話が聞けてよかったです・楽しかったです・頑張って家でも作ってみます・説明が分かりやすくて頭にスッと入ってきました・たとえ話が上手でなるほど！と思いました・簡単で、どれも美味しかったです・鶏ハムが凄く柔らかくて美味しかったです・どれも好きな味付けだったので家でも作ってみますたくさんのご感想本当にありがとうございましたそしてご参加いただきありがとうございました次回開催は8月25日（日） 11時～14時頃残席１名様詳細・お申込みはこちらから☟8月 Lesson - 美腸活 laboratory MaturedInner beauty 美肌プレート レッスン時間：3時間 7,000円 このレッスンでは、腸を整えることをnaokomatured.comHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています振り返りレポです🙇2024.7.18 開催兵庫県丹波市西山酒造場様の美味しくてお料理にとても使い易い酒粕を用いてインナービューティーの調理法で酒粕の魅力を余すことなお伝えさせていただきました【生徒様のご参加動機】◇酒粕を粕汁以外で使えていなかったので 活用法を知りたくて◇ご家族が酒粕が苦手とのことで バレないように使いたい【レッスンをご受講いただいての感想】◇酒粕の栄養的な効果をたくさん学べて、毎日継続して食事に取り入れたいと思いました◇どのお料理も良い意味で酒粕の癖がなくとても食べやすくて美味しかったです（中略）嬉しいご感想をたくさんありがとうございましたレッスンをさせていただく程にどんどん好きになる酒粕無くても困らないでも酒粕が有ると無いとでは全然違って…お料理の幅がぐんと広がります！引き続き酒粕の魅力と西山酒造様の美味しい酒粕をお伝えしていきたいとワクワクしています☑︎夏バテ気味の方☑︎腸活したい方☑︎美肌を目指したい方インナービューティーお料理教室美腸活laboratory maturedIB酒粕レッスンにお越しください楽しく美味しく体の内側から整えて酷暑を乗り超えて参りましょう次回開催９月26日（木）11時～14時頃詳細・お申込みはこちらから☟9月 Lesson - 美腸活 laboratory MaturedInner beauty 酒粕 レッスン時間：3時間 8,000円 酒粕はとても有能な発酵調味料です。・コレスnaokomatured.comHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.org
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています１か月ぶりに対面でお会いできた生徒様にテンションが上がります先ずは前回からの変化や心がけられたことをお話しいただきました・よく嚙むようになった・間食をする前に一度考えるようになった・食べる順番を気をつけるようになった・炒め油を使う頻度が減った・汁物（一汁三菜）を意識したたった一回のレッスンでここまで意識してくださり本当に素晴らしいですそしてお食事記録も前回以上に丁寧に記録してくださっていました今回からは実習もスタートし丁寧に美しくお料理する基礎をお伝えしました丁寧な暮らしは台所からそして美台所作りは幸せへの近道です《Lessonのご感想》◇丁寧に料理する事を心がけて キッチンに立つ時間を リラックスタイムにしていきたいです◇癖付いた切り方を変えるのは難しかったけれどこれを機会に身につけたいです◇綺麗に片付く方法が目から鱗でした《次回までの改善点・目標》◇青菜を増やす！◇よく噛む！◇一汁三菜をより意識する◇ウォータースチームを練習◇野菜の切り方を復習次回は８月８日Lesson３美しくなる為の調理方法・油の活用方法についてとても楽しみですHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.org
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています振り返りレポです🙇オンラインミーティングお食事カウンセリング7月11日開催この日はLesson２の開催を予定していましたが家族の体調不良の為zoomでお食事カウンセリングに変更させていただきましたご理解いただきご協力いただきました生徒様にお詫びとお礼を申し上げます🙇am 10時～ A様am 11時～ Ⅿ様生徒様のご様子（調子）を伺い事前に写メしていただいていたお食事記録を拝見しながら進めさせていただきましたお二方ともしっかりと記録を付けてくださりご自身と向き合ってくださっていた２週間だと感じました体調にも変化を感じ気持ちが明るくなられているように感じます何よりも学びをとても楽しんでくださっていることが嬉しいです次回は７月25日 Lesson２インナービューティーダイエット知っておきたい料理の基礎実習も入ってきますので楽しみにされてください．．．と〆させていただきましたHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.org
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています振り返りレポです🙇6月27日開催prologueなりたい自分になるための自分設計生徒様のカウンセリングシートよりご受講動機・体に良い食事を知りたい・腸内環境を整えたい・ご家族の体質改善（変えるなら今だと思ったから）生徒様のカウンセリングシートより講座終了までに手に入れたいこと・自分にあった食事法を知る・よく噛むこと・手早く効率よく調理すること・アンチエイジングな体・正しい情報レッスン１◇インナービュティダイエットの秘訣を知る◇食べて綺麗になる６ヶ条◇美腸のための２大キーワード・発酵調味料・食物繊維◇習慣づけるための実践ポイント〈実習〉◇塩麴と醬油麴作り生徒様のカウンセリングシートより次回までの目標・食べる順番・おやつの置き換え・ウォータースチーム調理ＭＥＮＵ・西京味噌ソースで秋鮭を・人参ラぺ・青菜のクリームチーズ風白和え・ビーツのSoup最終回10月17日までどうぞよろしくお願いいたしますHOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com日本インナービューティーダイエット協会 公式ホームページ日本インナービューティーダイエット協会は世の中の女性がより美しく、幸福感に包まれて生きていくために、心と体の調和を保つ食事法であるインナービューティーダイエットを提唱し普及していく協会です。inner-beauty-diet.org
みなさまこんにちはインナービューティーダイエット協会公式パートナー校〈大阪/富田林市〉インナービューティープランナー田辺奈緒子です腸を整えるお食事で心も体も軽くなりましたそうした経験とこれまで学んできたこと今 学んでいることを皆さまにお伝えしています毎月開催させていただいています腸から整える発酵調味料をを作ろう！発酵ワンプレートランチレッスン山本明日香講師監修@asuka_yamamoto_今回もとっても楽しく開催させて頂きましたこのレッスンは発酵ライフ始めて様向けということもあり先ずは生麴の香りや手触りをじっくりと感じていただくようにしています今回参加いただいた生徒様も生麴が入った袋を開けた瞬間その甘～く優しい香りに「めっちゃいい匂い！」と歓声があがりました♡・・・それでは生の米麴を使いシンプルな発酵麹調味料塩麴と醬油麴を仕込んで参りましょう麴に触れオリジナルの調味料を仕込む作業は忙しい日々を少し忘れることのできる癒しの時間皆さまとても丁寧に仕込んで下さいましたそして仕込んだ塩麴と醬油麴はご家庭で５日から１週間程かけてゆっくりと発酵させていただきますその時間も日々、楽しんでいただけると嬉しいです・・・そしてお待ちかね塩麴と醬油麴を使って簡単に美味しく発酵ワンプレートランチを皆さんと一緒に作っていきました調理の工程もとてもシンプル♡あっという間に５品１ダレが完成！そして何よりウォータースチーム調理法で食材を丁寧に調理することで油や市販の調味料の力を借りなくてもとっても美味しくなることに感動して下さいました発酵麴調味料×食物繊維（新鮮野菜）で腸内環境が整う体に優しい発酵ワンプレートランチご試食タイムではたくさんの「美味しい」をいただきました皆様のご参加動機とご感想ですご参加動機・病院の生活習慣病チェックで食生活を改善しようと思っていたから・発酵に興味があったから・麴について知りたかったからご感想◎座学・凄くわかりやすく納得でした・分かりやすい説明でした・麴に興味があったので為になりました◎実習・楽しかったです・とても手際よくして下さり美味しく食べれました・スチーム調理法が素晴らしく美味しかったですご参加いただいた生徒さま♡嬉しいご感想をありがとうございますこのレッスンでは美味しい！楽しい！を体感して頂くことをゴールにしています。今回ご参加いただいた皆さまもしっかっり受け取って下さり感謝でしかありませんこれからもお一人でも多くの方にこの美味しい！楽しい！をお伝えしていきたい思いますありがとうございました♡次回開催は◆６月30日（日）残席２名様◆７月４日（木）残席１名様11時～14時頃・ご自身で塩麴、醬油麴を仕込んでみたい方・腸活を始めてみたい方・発酵ライフを始めてみたい方・塩麴、醬油麴作ってみたけど使い方にお困りの方少人数制で和気藹々としたレッスンをさせていただいていますお喋りしながら楽しく発酵麴調味料を仕込んでみませんか？お申し込み☟お申込みフォーム 発酵調味料を作ろう！発酵ワンプレートランチssl.form-mailer.jp公式ラインでもレッスン情報を配信しています!HOME - 美腸活 laboratory Matured料理初心者も少人数レッスンだから、基礎がしっかり身につく大阪、富田林の料理教室。腸を整える発酵調味料、旬の野菜、海藻類を中心にする事で身体の内側からキレイになる料理を学べます。【マチュアード】インナービューティープランナー、腸活、マチュア世代の方大歓迎。naokomatured.com
