こんばんは♪
パーソナルトレーナーの和田寛子です。
少しずつ涼しくなり、外を歩くのが心地よい季節になってきました。(日中はまだまだかな。。)
ウォーキングや散歩は特別な道具がいらず、誰でも気軽に始められる運動ですが、実は「歩き方」と「姿勢」を意識するかどうかで効果が大きく変わります。
正しい歩き方は、見た目を美しくするだけでなく、身体のバランスを整え、腰や膝への負担を軽減し、疲れにくい身体づくりにつながります。
逆に、猫背や前かがみで歩いていると、呼吸が浅くなり代謝が下がったり、肩こり・腰痛の原因になってしまうこともあります。
日常生活で意識したい“歩き方”と“姿勢”
ポイントは以下の3つです。
1：背筋をまっすぐ伸ばす
… 胸を軽く開くように意識するだけで
呼吸も深くなります。
2：顎を軽く引き、目線は遠くへ
… 下を向きすぎないことで
首や肩への負担が減ります。
3：腕を自然に振り、かかとから着地
… 全身のバランスが整い、
歩行がスムーズになります。
これらを意識するだけで、普段の歩行が「ちょっとしたトレーニング」に変わります。
特に、デスクワークやスマホ操作で前かがみになりやすい現代人にとって、日常生活での姿勢改善はとても大切です。
さらに、姿勢が整うと見た目の印象も変わります。背筋が伸びているだけで若々しく、エネルギッシュに見えるものです。
「正しい姿勢＝自分らしい健康的な魅力」にもつながるんですね。
歩き方や姿勢は、意識すれば誰でも変えることができます。ただし「自分では正しいと思っていても実は間違っている」ということも多いため、第三者からチェックしてもらうのもおすすめです。
パーソナルトレーニングでは、姿勢や歩き方のクセを分析し、一人ひとりに合った改善方法をお伝えしています。将来に向けて健康で動ける身体を手に入れたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
