６月ももう終わり🌻
明日から…7月スタート！
暑さに負けない身体づくり、始めましょう✨
こんばんは。
パーソナルトレーナーの和田寛子です😊
まずは、いつもブログを読んでくださっている皆さまへ。
しばらく更新があいてしまいましたが、6月は引越しの準備や手続きで少しバタバタしておりました💦
引越しが落ち着いたら、また少しずつ発信を再開していきたいと思っています。
7月🌻いよいよ夏本番ですね。
気温も湿度もぐっと上がってきて、「なんだか身体が重いな」「やる気が出ないな」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
実はこの時期、気づかないうちに"暑さによる身体の疲れ”がたまってしまうことがとても多いんです。
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☀️ こんな不調、ありませんか？
• 朝からなんとなく身体がだるい
• 食欲が落ちてきた
• クーラーの中にいる時間が長くて、身体が冷えている
• 寝つきが悪く、ぐっすり眠れない
これらはすべて、夏バテの前兆かもしれません。
特に冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する生活では、自律神経が乱れやすく、体温調整も難しくなります。
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💡だからこそ、「夏の身体づくり」が大事！
夏に向けての身体づくりといっても、いきなりきつい運動を始める必要はありません😊
ポイントは、“日常の中に小さな健康習慣を取り入れる”こと。
たとえば——
• 朝、起きてすぐに白湯を飲んで内臓を温める
• 軽くストレッチをして身体にスイッチを入れる
• 冷たい飲み物ばかりでなく、温かい汁物をプラスする
• 冷房の効いた室内では、レッグウォーマーやブランケットを活用する
• 日中の活動量を少し増やす（階段を使う、こまめに動く、など）
どれも「これならできそう」と思えるものから、始めてみてくださいね。
夏は思っている以上に身体への負荷が大きい季節です。だからこそ、無理のない範囲で“整える習慣”を取り入れていきましょう🌿
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🧘♀️トレーナーとして大切にしていること
私自身、環境が変わると心も身体もゆらぎやすくなると実感しています。
引越し作業真っ只中の今は、「整えるって本当に大事だな」とあらためて感じています。
パーソナルトレーナーとして大切にしているのは、
「理想の身体をつくる」ことだけでなく、
「心地よく動ける身体を育てる」という視点です。
運動は、身体を変えるだけではなく、
気持ちも前向きに整えてくれる、大切な味方だと思っています😊
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📩お身体の不調や、夏に向けてのご相談もお気軽に
この時期の身体の悩みや、日常のちょっとした不調があれば、ぜひお気軽にご相談くださいね。
一人ひとりのライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れられる「身体づくり」をご提案させていただきます。
この夏も、自分らしく、元気に。
一緒に“心と身体”を整えていきましょう✨
読んでくださり、ありがとうございました。
また次回の更新も、どうぞお楽しみに😊
和田寛子
