こんばんは！
パーソナルトレーナーの和田寛子です
明日から6月。
街の紫陽花も色づき始めて、季節が一歩前へ進んでいる感じがしますね
でも…
「なんだか身体が重い」
「眠ってもスッキリしない」
「気分もどんよりしがち」
そんな“梅雨だる”を感じていませんか？
実はこれ、気のせいじゃなくて
気圧や湿度の変化が身体にじわじわ影響を与えているんです。
特に、
自律神経が乱れやすい
運動不足気味
呼吸が浅くなっている
…そんな方は要注意！
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今こそ「整える力」をつけよう！
この時期に意識したいのは、
「追い込む運動」ではなく、
「整えるセルフケア」です。
たとえば…
朝は、1分でもいいので“胸を開いて深呼吸”
（スマホ巻き肩で呼吸が浅くなっている人が多いんです）
日中は、軽いストレッチやその場足踏みで血流UP
夜は、お風呂でしっかり温まって、内臓の冷えを取る
どれも簡単ですが、
毎日コツコツ続けることで、
「なんか今日は調子いいかも！」を感じられる日が増えていきますよ
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自分の身体と、ちゃんと向き合えてる？
私が大切にしているのは、
筋肉や数字よりも「自分の心と身体に気づけること」です。
疲れてる日、元気な日、頑張りたい日、休みたい日——
人の身体は毎日違うし、完璧じゃなくて当たり前。
でも、
「今日はちょっと呼吸が浅いな」
「右の肩が上がってるな」
そんなふうに自分を“観察”できる人は、身体も変わっていくんです。
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6月は、自分と向き合って、整えるチャンス。
“がんばらなきゃ”じゃなくて、“ちゃんと感じて、やさしく整える”月にしませんか？
今月も、あなたの心と身体をしっかりサポートしていきますね！
一緒に、心地よい6月にしていきましょう
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