太らない食べ方

素敵な身体作りには…


運動はもちろん
食事も大事(๑╹ω╹๑ )



年末年始は、食べる機会も多く
食事のコントロールは難しいですよね…(￣▽￣)



そこで

太らない食べ方の記事を見つけました


何かお役に立てればイイなぁ～




忘年会シーズン真っただ中。普段はダイエットを心がけている人でも、付き合い上、どうしても食べすぎてしまう人も多いのでは？　そこで太らない食べ方について紹介！

【１.カロリーは太る目安ではない】
「カロリーとは、１kgの水を１度上昇させるのに必要な熱量を１kcalとして計算したもの。人の体内で消化や吸収されることは考慮されていませんし、人によって消費カロリーは異なります。むしろ注意しなければいけないのは炭水化物の量。摂りすぎは禁物」（日本ダイエット協会会長・戸田晴実さん）

【2.深夜に夜食を食べてもOK】
「水分が多い、温かい、小麦を使っていないものであれば太りにくいので大丈夫。今の季節なら、おでんの大根やつみれなどがいいでしょう」（管理栄養士・伊達友美さん）

【3.カロリーゼロ＆オフは太ることも】
「カロリーゼロ食品の多くは、糖分を含んでいません。舌は人工甘味料の甘さでごまかせても、脳は糖分がないとダメ。その結果、食べ過ぎたりストレスをためてしまうことになります」（伊達さん）

食べ方の真実を正しく学んで、この冬は食べながらレッツ、ダイエット！

以上





そしてそして

ボディコントロールに

からだ燃えるもよろしくお願いします

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