【8/7 トレーニングメニュー】
①Group kick 45分 by AI
②Group Core 30分 by AI
【8/8 トレーニングメニュー】
※夜RUN by ユーリ
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みんなと走る楽しみがわかってきた、今日この頃・・・
走り始めると、色々とわからないことや、聞きたい事が
たくさん出て来て、本格的なトレーニングをしてみたくなってきた。。
ということで、有料のランニング教室に参加。
ランニングコーチは、土曜日のレッスンのイントラの、ユーリさん。
今日のコースは、住吉川２周します。 １０キロコース也～～～
走る前に、しっかりと準備運動して、
ドリルで効果的なフォームを意識して、ランニングスタート。
今晩は、夜風が涼しくて気持ちいい。
夜のランニングは、気持ちいいけど、一人ではちょっと危険だから
みんなと走れるのはありがたいです。
５km走ったあたりから、膝や足首に違和感感じながら
一緒に走ったKさんと、アホの坂田走りを入れながら、
お互い励まし合って、走り切りました。
ありがとうございます。
本番は、今日走った４倍以上の距離。。。。。
ゴールはまだまだ遠いです。。。。。
今日のランニング
9.83km （01:15:14)
平均速度 7.84km/h
平均ペース 07:39min/km