【4/29 トレーニングメニュー】 
①Ｇｒｏｕｐ Ｐｏｗｅｒ 45分
②マシーンランニング 60分 10㎞
ＧＷ初日というのに、ジムは満員御礼状態でした。
少しゆっくりめで1時間走っていい汗かけて気持ち良かった。
マラソン大嫌いな私ですが、これだけ余裕で走れるのなら
大会にでもエントリーしてみようか・・・って気持ちになります。
一度挑戦してみようか・・・！？
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640Ｋcal
この数字、何だと思います
実は、昨日ジムで1時間走った時の
消費カロリーなんです。
1時間頑張って走っても、たったこれだけ・・・
って感じです。
なぜかっていうと・・・
例えば、ランチでカルボナーラ
食べました。
そして、甘いものは別腹ということで、ついでに
イチゴのショートケーキ食べました。うまい～～～
3時のおやつの時間にＴＶ観ながら気が付いたら
ポテトチップスを1袋食べちゃいました・・・。
よくある光景です
食品カロリー表 (クリックするとカロリー表表示）見てみると
カルボナーラ 810Ｋcal
イチゴのショートケーキ 320Ｋcal
ポテトチップス1袋 500Ｋcal
TOTAL 1630Ｋcal
これらの摂取カロリーを消費しようと思ったら
私の場合、なんと・・・
2時間40分位走り続けなければなりません。
そんなに、走れないよ～～～
・・・・・・
実際は、基礎代謝（生命維持に最低限必要なエネルギー量）で
個人差はありますが、かなりのカロリーが消費されますから
きちんとトレーニング続けていれば、心配は無いかと思いますが
これからの薄着の季節を考えて、カロリー摂取も気をつけようかと
感じました。
毎日3時間近くも走れませんからね・・・