【今日のトレーニングメニュー】 
①Ｇｒｏｕｐ Ｋｉｃｋ 45分
②Ｇｒｏｕｐ Ｓｔｅｐ 45分
③トレーニング
*ベンチプレス
*バーベルバックプレス
*サイドレイズ *ダンベルロウイング
*フレンチプレス *チーティングカール
*クランチ *ツイストシットアップ
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私にとって、月曜日は、筋トレ強化日に指定しています。
なぜなら、月曜日はレッスンとレッスンの間が
1時間20分も時間があいているからです。
他の曜日は、レッスンの間隔が10-15分くらいしかなくて
なかなか腰を落ち着けてトレーニングできません。
月曜日はほんと貴重な時間なんです。
筋肉に刺激を与えるためにも、定期的に
これでもか～～～～～～・・・って
言う位
追い込みたいんです。
とことん追い込むトレーニングになる・・・
意思が弱い私は、一人ではとてもやれませんね～～。
色々言い訳をして、さぼってしまいます。 だめですね・・・
そういうことで、筋トレはいつも私の筋トレの師匠と一緒に
トレーニングさせてもらっています。
ホントすごい人なんです。
ところが、今現在、その師匠が病で自宅療養中なんです。
（師匠は、いつもがっつり鍛えているのに、身体が弱い
）
早く師匠が元気になって復帰してもらえないと
私の筋トレのペースが崩れてしまいます。
カムバック～～～～・・・・師匠
完全復帰、心待ちしてますよ～～～～。
でも無理しちゃダメです。
完治するまでトレーニング禁止ですよ。