本日のワークアウトは以下の通り。
ダンベルショルダープレス
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×６回×３セット
ダンベルフライ
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルプレス
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルサイドレイズ
５ｋｇ×１０回×３セット
４ｋｇ×８回×３セット
３ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルフライ
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
５ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルプレス
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルカール
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
フライ、プレスといった胸筋系トレーニングの際には、
腕、肩の関節はホールドさせ、脱力させることを意識する。
胸筋の開閉でダンベルを開閉させると
肩、腕の関節に痛みが出ない。