本日のワークアウトは以下の通り。
レッグプレス
１０８ｋｇ×１０回×３セット
７８ｋｇ×１０回×３セット
１１８ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルデッドリフト
１０ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルショルダープレス
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルプレス
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルシュラグ
１４ｋｇ×１０回×３セット
１２ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルフライ
８ｋｇｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルプレス
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルフライ
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
５ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルランジ
１２ｋｇ×２０回×３セット
メニューとウエイトの見直しを実施。
一つ一つの動作を丁重に出来る事が目的。
ウエイトが軽い分、効かせたい筋肉を意識して、
動作も緩急をつけても、呼吸も合わせて取り組み。
意外と良いかも！！