本日のワークアウトは以下の通り。
ダンベルショルダープレス
７ｋｇ×１０回×３セット
８ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット
ダンベルフライ
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回
９ｋｇ×１０回×２セット
ダンベルプレス
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×２セット
ダンベルサイドレイズ
５ｋｇ×１０回×３セット
４ｋｇ×１０回×３セット
３ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルフライ
７ｋｇ×１０回×３セット
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×３セット
インクラインダンベルプレス
７ｋｇ×１０回×３セット
８ｋｇ×１０回×３セット
９ｋｇ×１０回×２セット
１０ｋｇ×１０回
ダンベルカール
８ｋｇ×１０回×３セット
７ｋｇ×１０回×３セット
６ｋｇ×１０回×３セット
フレンチレイズ
７ｋｇ×１０回×３セット
８ｋｇ×１０回×３セット
１０ｋｇ×１０回×３セット