11月の全国大会へ向けての減量とスタミナを目的としたトレーニングと稽古。
まずはロープ
ヘビーロープとレブナマスク装着。
ヘビーロープで手首と前腕への負荷増大。
レブナマスクにより鼻呼吸を強制、これを自然に出来る様に擦り込む。
ロープのメリットとして心肺機能向上とステップワークの強化。
この二つが最大の理由(^^)
50歳を過ぎたオッサンにはスタミナは不可欠！
そして動き続けられる強靭な足！
スタミナ切れで戦えないなんて情けない。
足が追いつかないなんて論外。
なので、年齢を言い訳にせずにコツコツやっとります(^^)
有酸素は2種類あります、高負荷と低負荷。
どちらも必要。
この辺りは体力により個人差がありますので無理の無い範囲で(^^)
稽古
今夜は突き体操と型。
突き体操三種
フォームを見ながら突きと型の擦り合わせ。
型と組手の擦り合わせ。
最後に型稽古
ナイハンチ初段から三段
ピンアン初段から五段
