の前に自宅でバランスボードとバランスディスクトレーニング。
筋トレ！
今夜は足でした。
バーベルスクワット！
順調にレップ数も上がって来た。
筋持久力と筋出力の最大化を。
足を鍛えると実はお腹にも効果大です(^^)
代謝量が増えて脂肪燃焼に一役買います。
どちらにせよアブローラーもやりますから腹筋は毎回攻めてますが(^^)（笑）
背中を少しだけデッドリフトを軽く130キロだったかな？5発床引き！
最近はノーベルトでイケるようになりました(^^)
ストラップ無しです。
道場仲間の補助に入り談笑(^^)
最後に仲間内でサンドバッグの打ち込み練習を依頼してもらったので軽く基本的な打ち方を。
ハンドミットにてパンチ練習。
ボクシングと空手の打撃の違いを体験してもらいました(^^)
重さが違うと喜んでもらいました(^^)
投げを軽く
蹴りを軽く
プロテイン談義(^^)（笑）
楽しいトレーニングでした(^^)
ありがとうございましたm(_ _)m
