今日は足
70×10
100×10
120×5
130×3
バランスディスクスクワット
70×10×3
ドロップで折り返し
レッグエクステンション
25×7×3×10
レッグカールエクステンション
25×7×3×10
カーフバーベル
55×10×3×3
バランスディスク片足掛けランジ
10×3 右左
チーシーダンベル(手首)
4×10×3
アブローラー
10
レンガで拳立て
30
ナイハンチ初段、二段、三段
セイサン
ピンアン初段、二段、三段、四段、五段
釵素振り50
サンドバッグ突き込み
ステップ足払いからの逆振り子突き。
やっと振り子になって来た、重心が全て乗るとこれは重い！
組手で使ってみよう！(^^)
自分の得意なスタイルなのでやり易い。
沖拳伝統派、中年部所属(^^)（笑）
山城先生のアドバイスはやはり的確！
バランスディスクで片足立ち横蹴り静止。
同じく前蹴り静止。
軸のバランスと大腿四頭筋に効く！
サンドバッグを振り出し返りの時にセイサン突きでストップさせる。
これも触りに行く。
衝撃を肩で持たない、背中まで通す。
ナイハンチ突き左右
型通りに手先から突く。
なんとなく良い感じ。
