朝トレで使ってるグッズらです。
火曜日の脚と握力強化に使う道具。
最近使い始めた軍手。
握力強化で使うハンドグリップ(20kg)。
これも最近スクワットで持つようにしたダンベル。
インターバルタイムを計るタイマーとハンドグリップを止めておく時間を計るタイマー。
スクワットは...
ダンベルスプリットスクワット。
ダンベルスクワット。
...の2種目。
木曜日は腕立て伏せのみだから軍手だけ。
それとやはりインターバルタイムを計るタイマー。
ちなみに腕立て伏せは...
ダイヤモンドプッシュアップ。
ワイドプッシュアップ。
スタンダードプッシュアップ。
...の3種目。
土曜日はダンベルの日。
ダンベルと軍手。
それとインターバルタイムを計るタイマー。
ダンベルは...
ダンベルカール。
ハンマーカール。
フロントレイズ。
フロントレイズアンダー。
キックバック。
サイドレイズ。
...の6種目。
ほかに...
それぞれに初めに立ち腹筋を3セット。終わったときに100回ジャンプを。
朝トレ休みの日の夕方に100回ジャンプして、日曜日は完全休養日。
来年からは金曜日の夜にトレーニングジムへ。
自宅での朝トレの種目も来年から少し増やすか、それぞれのレップかセットを増やすか...
まっ
来年になったら考えます。
自宅でトレーニングするときは、いまはジョガーパンツを穿いてます。
これサイズ間違いで買ってしまい少し大きいのですが、自宅で使う分にはまぁなんとか穿けるので穿いてます😊
始めた時間、かかった時間、内容とかを記録するノートと、種目の回数をチェックしておく用紙も作りました。
何回やったか忘れちゃうので😅
こんなふうにチェックして、前はそのつど捨てちゃってたけど、いまはとりあえず保管🤭
まっ
こんな感じに、そんな道具でちょっと体を鍛えてます😊