還暦間際の猫好きおっさん

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しばらくはこっちのプロテイン

以前から飲んでたプロテインが激値上がりしちゃいました。1kg4千円ちょっとだったのが6千円近くに😣なのでこっちのプロテインを試してみました。ちょっと前に書いてますが、こっちのプロテインにはイチゴ味とか、前に飲んでいたものにはない味もあって...自分はイチゴ味が飲みたかったんで試しに買ってみました。美味しいです。ミルクセーキみたいな味(飲み方は基本は200mlの水に30g溶かしますが、自分は100mlに15g溶かして飲んでます)。これならOK。価格がこれからも変わらないようならこのプロテインに変えていこうかと思ってます。他にもオレンジ味もあって、それも試してみたいし。プロテイン定番のチョコレート味やカフェオレ味もあるので、それらも先々試してみようかと。正直、今はそれほどにプロテインに頼る気持ちもないんですが、まっ日ごろの摂取タンパク質量も少ないから少し補充的にね。でもやっぱり高額なんで...まぁもう少ししてそれらも考え直していくやもしれませんけど、今んとこそんな感じでね。まっそゆことです🤭

充実感？(長文)

約1ヶ月の隣家解体作業が先月末ごろに終了。2ヶ月ほど空けて建て売り住宅の建築に入るらしい。まっそれまでのしばらくは平穏な日々❓その間に我が家の横(隣家との間)壁の塗り替えと壊された看板修理でほんの少しバタバタガタガタがあるけど仕方ない🫩4〜5軒先も解体作業があるみたいで、いつになるかは分からないけど...ホント、ここ数年で我が家周辺でガタガタガタガタと...宝くじで高額金が当たれば、早よこんなとこから出ても少し静かな場所でゆったりと暮らしたいものでございまする、ってね😮‍💨まぁでも、少し落ち着いてきて筋トレにも身が入るようになってる(仕事には相変わらず身が入らんけど😅)。筋トレも毎回のようにメニューを変えて、でも何となくバルクアップも感じられるようになっていて...ここ1ヶ月は見に入らないこともあったけど、しかしなんだかんだで体は大きくなってきてると実感できて。これからもっと気を引き締めて筋トレに励めば、思った以上の効果も期待できそうだし、俄然やる気も起きてきた🤭ただ...正直ちょっと無理も感じられてもいて、少〜し筋肉痛からの回復が遅れ気味でもあり、休息の取り入れ方も上手くやらんとね、って。筋トレは、やり過ぎると間違いなく逆効果になるようなのでね(筋肉が落ちる)。それと最近少し体重が増えたかもしれない。ズボンのベルト穴は変わらないけど、ほんの少しキツくなったかな、とも感じ...今月は軽くダイエットしてみようかと。1ヶ月半ほどに2〜3キロの減量が目標。最近、結構筋肉がついてきているみたいなので、減量(ダイエット)方法に気をつけないと、やはり筋肉が落ちる可能性があるようで...完全初心者ならばちょっとキツめのダイエットでも問題ないらしいのですが、筋肉が付き始めてからのダイエットは難しいとか。筋肉アップにはある程度太らないとダメ。しかしやはり太ってしまうとカッコいい体つきにはならないので、ダイエットは欠かせない。が❗️ダイエット、とくに過剰なダイエットは筋肉を間違いなく落とすハメになるそうで...マッチョになるにはある程度太る。しかしカッコよくマッチョになるにはダイエットも必要。太らなきゃ筋肉はつかない。痩せれば筋肉は落ちる。これは(完全初心者以外では)絶対的に仕方なく、この矛盾の解決法は❓分かりやすく言うとゆっくり体重を落としてから、また太り筋肉を増やし、再度ゆっくりダイエットして又々太って筋肉をつける...それを繰り返していくんだそうです。まぁ、自分は別にボディビルダーになることが目標でもないし、バリバリのマッチマンになる気もありませんが...しかしある程度の筋肉ばった体になって、還暦すぎてもそこそこなガッチリ体型にしたいと思ってるのでね。そこら辺はボディビルダーばりにやってみっか、と😆腕や肩の筋肉がやはり目を見張るほどに大きくなってきてることに最近気づきました。筋トレ、やっぱ続けてれはそれなりに効果が出るんだ、って。自宅でチマチマやってたときには然程のバルクアップ(筋肉がアップする様)も見られませんでした(多少はあったけど)。でもジムでトレーニングしてから凄く発達したと思えます。週2回で丸4ヶ月(ウチ1ヶ月は週1)。わずか4ヶ月で自宅で2年ほど、それも1日おき程度にやってきたことの何倍もの成果が出た😳ホント、その違いには驚きます。筋トレにしろダイエットにしても、正直無理はしてません。若くないですからね。無理は禁物。怪我する。若いころのようにやっただけガンガンに効果が出る(筋肉がデカくなる)わけじゃないです。それは感じてます。若いときには腕立て伏せや腹筋程度でドンドン筋力がつきましたからね。でも60すぎた体では、それは無理。だけど、少しずつゆっくりだけど確実に筋肉は大きくなってきてるよう。ジムで知り合った人にも言われてます。かなり大きくなってきてるね。何ヶ月くらいやってたっけ❓　え、4ヶ月❓　真面目にやってるもんな〜と言われて、そっかやはり他人からの見た目にも大きくなってきてるのかな、と🤭ホントやる気が出ますね。しかも憂鬱なとき(隣家解体)も多少過ぎましたし。でも再三言うけど無理はしない。ゆっくりとね。60半ばのジジイの体つきには見えない体になってやる🤣今、一緒にジム通いしてるＯさんが何故筋トレしてるのかを教えてくれたんですが...いくつかある理由の中の一つに、同じ世代(70歳半ば)の人の裸を見たときにあまりにもジジイすぎて、自分もそんな酷い体をしてるのかと思ったら情けなく。それでその世代の爺さんの体つきではないと、若い人にも言われたいと思ったからだ、と。確かに凄い腕や肩してます(その人は筋トレ歴3年)。他のジムで知り合った人たちも皆70半ばですが凄い体してます。皆んな筋トレ歴20〜30年...そりゃ凄いわな😅でもその人に体がデカくなってきてるよ、と言われたから...そりゃ〜俄然ヤル気もでますよね😆しかしこれも再三言うけど、無理せずにゆっくりと時間をかけて体を作っていくつもり。今んとこホントにジムに行って筋トレするのが楽しくて仕方ない(週2回、1回2時間程度)。明日は1人で行くことになりますが、1人だからバスで。朝一で行ってこようかと。明日のメニューはダンベルで背中中心に。僧帽筋と広背筋。ダンベルとマシン(ローロウ、ラットプルダウン中心)で1時間半くらいやってくるかな、と。休日の朝一は結構好きなようにできるので、意外と早めに切り上げられると思う。天気も良さそうだし...まっ、頑張ってやってきますわな🤭

なんか•••

メチャメチャ眠いです💤🥱

結構降ってます

今日は納品ではないのですが、店のお客さん(2組)の修理のことで御徒町に来てます。雨...結構降ってます。久々にこれだけ雨の降る中を歩いてきました。帰るころはどうだろか❓まっしかし。自分は雨は嫌いじゃないんです。なんか落ち着く。歩いていてザーザー降りでも...正直、然程気にならない。ので〜す🤭

甘さが足りないかな〜

もうちょっと甘さがあるといいんだけどな〜🤭

う〜ん•••

なんか今夜は...肌寒いや。暑かったり寒かったり。日中と夜中。昨日今日とか。とにかく気候が安定しない。どうなってんだろね...地球🌏🫩

ホエイプロテイン•••値上がり

プロテインが無くなりました(ホエイ／1kg)。注文しようとメーカーサイトを見ました。...1,400円ほど値上がりしていました🫩6,000円(1kg)に数十円で届く金額。ハッキリ、高すぎ🫩違うメーカーで1kg4,300円ほどのものを以前から見ていました。それは値上がりしていないので、以前から見ていた金額のまま。それと今まで飲んでいたプロテインには無い味があり(ストロベリーとオレンジ)、それも試してみたかったので...とりあえずストロベリー味(1kg)を注文。土曜日に届きます。もしイケるようならば、これからはそっちのメーカーに鞍替えするつもり。ダメなら...まっ、ちょっと考えてみます😮‍💨

近場で•••

我が家から3軒目、道を挟み向こう側の角の家が取り壊しを始めるらしい。いつからかは分からないけど、先週から測量が行われていて、向かい側の商店会長からそんな話をお袋が聞いてきた。まぁちょっと離れてるので、揺れは感じないだろうけど多分...音がうるさいだろう。我が家の隣家取り壊しのときも少し離れた家では揺れはないものの、とにかく爆音でうるさかったと言ってたから。我が家周辺も家の建て替え等での解体作業や、何だか分からんけど足場を組んで何やら作業してるビルやら家やら...その8〜9割の作業員が外人。やはり仕事が荒い。国もそんな作業での法整備や作業員の教育、注意等々を本当にちゃんとしっかりやって欲しいものと...真剣に思うわな🫩

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とりあえず解体は終わったよう(^^)

終わったみたいですね、解体作業😆約1ヶ月...ホント、メチャメチャ揺らしてくれました🤣まっ終わったから良しとしときます🤭次は建築。3階建ての建て売りのよう。着工は7月ごろからと聞いてます。それまで2ヶ月の間に我が家の壁の塗り直し。つか、隣家があったためにちゃんと塗れてなかったので(古い家と新しくした家の両方ともセットバッグしてないから狭くてまともに出来なかった)、これを機会に綺麗にすることに。近くの仲良くさせてもらってる建築会社に全てお任せ。壁塗り業者も近所の人(自分と同い年🤭)。足場を組むので隣の施工会社に土地の使用をお願いしたところ、ご迷惑をお掛けしてましたから何をしても構いませんので、と😅それと同時に我が家の店の看板の修理。解体作業をしていた外人さんがトラックに積んだ廃材を引っ掛けて全破壊しました🤣壁塗りの費用はウチもちですが、破壊された看板は全額相手もち(保険屋が支払うよう。トラックが引っ掛けたから自動車での物損事故。警察も来ました🤭)。ウチの看板は特殊で、今は既製品として作ってないらしく...数百万掛かるかもしれないとか😣まっ全額あちらさんもちだから、ウチは知りませ〜ん、んなこと🤭それも前出の近所の建築屋さん。店のリフォームとかを過去にも手掛けてくれてる大工さん。これから色々あるし、この1ヶ月色々あって、さらに半年くらい❓建築作業もあるんだろうけど...我が家周辺もどんどん変わっていきます☺️

冷たい雨？

今朝は...雨か☔

結構ヒンヤリ

今朝、と言うか今(朝の4時くらい)...ちょっとヒンヤリめ。日中は結構暖かく、時間を追うごとに暑くなってくるけど(自分としてはね)。日が変わるころ辺りから意外と涼しくなってくる。まだまだ本格的に暖かくなる日も先のよう❓

ちょっと気になってること

最近、ケトジェニックというものが気にかかっています。少し調べてみようかな、と🤭https://youtu.be/Db-BiBPwyXc?si=nt0HF-lKIeraEEGA- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.behttps://katosei.jsbba.or.jp/view_html.php?aid=650ケトジェニックダイエットがヒトの健康に及ぼす影響についてkatosei.jsbba.or.jp

変化•••これからもっと？

ここ数年での自分の身の回りの変化。友人関係の変化。色々と劇的に近い形で起きています。まっそれも人生の一部。実はとくに何とも思わない...いや、若いころなら結構ダメージを受けていたかもしれないけど。今は何とも思わない、感じない、動じない❓そんなとこ。肝がすわってきた、とかじゃなく...良くも悪くも、開き直り❓そんなんかな😌

首根っこから背中の筋肉を鍛える

今、背中に重点を置いて筋トレを行ってます。首根っこの筋肉を盛り上げたいのですが、なかなか上がってきません。でも、さっき風呂の鏡を見たらなんとな〜く盛り上がってきてる感じがしました😳イケますね、イケますよ❗️次のトレーニングからセット数を増やしてみようかと思います(ダンベル。シュラッグ系で鍛えてます)。ちなみにそこの筋肉は...僧帽筋と言います。ここが盛り上がってるとカッコよく見えると、自分では思ってるので😅マシンは4種類使ってます。基本的に胸が1つ、脚が1つ、背中か2つで鍛えてます。背中は基本広背筋のトレーニングです。ここですね。いわゆる逆三角形に見えるような筋肉です。やはりこれもカッコよく見えると自分では思っていて😆広背筋と僧帽筋を鍛え大きくすれば力強い筋肉に見えると思うので、そこ鍛えるために頑張ってます。僧帽筋は少しずつ大きくなってきてるように見えますが(そうなると頑張れる)、広背筋がまだまだ育ってないよう...つか、見えないからどうなってるのか分からない部分はあるけど😌いずれにしても首根っこから背中にかけてのカッコよい筋肉をつけるべく...筋トレ🏋️頑張っちゃいますよ〜って🤭