今朝、早速新しいメニューでの軽トレーニングをやってみたんですが...
いや〜 マジに疲れた😮💨
昨日書いたように、腕立て伏せ15回を1分間のインターバルで3セット。
スクワット20回を同じく1分間のインターバルで3セット。
そしてハンドグリップ(約15kg)を片方10回を15回に変更して、やはり1分間のインターバルで3セット。
だいたい全てこなした時間(もちインターバルの時間も入れて)は12〜13分でした。
これ正直、自分には結構キツかったです。腕立て伏せもスクワットもゆっくり深くやったので1セットでも今までより回数が少ないのに結構キツめ。
2セット目はかなりキツかった。3セット目の腕立て伏せは10回を超えたあたりで腕がプルプルしてきましたが、なんとか最後まで。
スクワットも3セット目の終わりくらいには太ももがかなりブルブルしてきてましたね。
握力はそうでもありませんでしたけど、やはり3セット目には意外とキツくなりました。
以前やってた回数を増やし、ときにはサッサとほとんど負荷もかかってないような状態を日に2回やったところで全く疲れないし。
疲れるとかよりも面倒くささが先行したりしてましたからね。恐らくほとんど身になってなかったかもです(全くなってないとは言わないけど)。
しかし今回の3セットのやり方ではホント、かなりキツく。まぁさすがに汗をかくようなことはありませんが、それぞれに3セットをこなした後にはちょっと息が上がったりしました。
なんとなく筋肉に良いかな❓みたいな🤭
これを朝だけやります。夕方はもうやらない。朝の方が時間が取れやすいのでね。まっ10分程度の話ですけど😅
しかし、前にも書いたかもしれませんが...
家の近所にトレーニングジムがあるんですよね(実はいくつかある)。そこ24時間みたいで、しかも月額税込で7〜8千円くらいなんです。
少し考えてます。予算が無理なく取れるようならば、ちょっと会員になってみようかなと。
居合い抜きか弓道もやってみたいんですが、それらの道場は遠いので...
歩いて行けるトレーニングジムならね。料金も驚くような金額でもないし。
まぁ、もうしばらくは自分で軽トレーニングしてね。それから先のことはおいおい考えていきますわいな〜😊