まいど！
ヒロです(ﾟ∀ﾟ)
前日に突然15kmを走り、
翌日ボロボロになるんやろうなと
覚悟はしてたんやけど
帰ってきてから見よう見まねで
カラダのケアをしてたので、
筋肉痛は大したことない
天才！
天才！
とはいえ多少筋肉痛ですよ
筋肉痛の解消と疲労回復のワザを調べていると
回復走（リカバリーランニング）が
イイとか。
ゆっくりと走ることで血流を良くし、血液の巡りが良くなると、硬くなった筋肉がほぐれ、溜まっている老廃物や疲労物質を素早く放出出来るため、筋肉疲労の回復が早まるらしい
ということは
完全に体を休めると、
血液の巡りが悪くなり、
疲労の回復が遅れてしまうっつーことでオケ？
じゃあ軽く5キロだけ（震え声）
【STRAVA】
いつもの西武庫公園をぐるぐるコース
1周750mやから分かりやすい
うん、多少脚の疲労感はあるものの
ほぐれてるといえば、ほぐれているような...
まぁ前までなら筋肉痛がある時は
家でゴロゴロするのが常だったので
ちょっと進歩したかな
明日は朝六甲🚴♂️ヒルクライム
久しぶりに
六甲山はぁはぁ倶楽部のメンバーと
走れそう
楽しみやわ〜
ほな(ﾟ∀ﾟ)