すっかりアスリート気取りです
昨日の15km🏃♂️で疲労と筋肉痛があり、
日曜日の早朝六甲山ヒルクライム🚴♂️に
影響が出ないように
昼メシ食いながら
ググってましたら
『…高強度トレーニングを行った翌日は、持久力を維持するため低強度トレーニング（ジョグやサイクリングなど）を行う必要がある。また、疲労回復の観点から、高強度トレーニングを行った翌日に軽い運動を行うことで活動筋に新鮮な血液を送ることができ、合理的….。』
とかいろいろ出てくる
ふ〜ん
ふ〜んなんとなく理屈は理解出来たので
今日は試しに5km🏃♂️
1周750mの公園内の道をぐるぐる🏃♂️
途中で1周ウォークを入れる🚶♀️
どないやろ？やり方として合ってんねやろか？
ちょっと短かったかな
あかん、またググろ
日々勉強&修練やな。
ほな(ﾟ∀ﾟ)