本当の笑顔で
人生を楽しみたい女性のサポーター
Calmy(カーミー) 髙橋裕美です❣️
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今年は
大掃除を分担してやってもらうことに決定～
大掃除のハードルはさらに高いんだけど
やっぱり
スッキリして新年を迎えたいなぁと思って
大掃除分担表を作って家族に提案したら
OKしてもらえました
ヤッター
自分の大掃除のハードルを下げたら
私のパート2ヶ所のうち1ヵ所完了
三男のパートも1ヵ所完了
驚いたのが
三男の洗面所掃除の速さと綺麗さ
え
こんなに掃除上手なの
となるほど
私の何倍もの速さでピカピカにしてくれたことに
ビックリでした
助かる～
今年は大掃除どうしよう…と思い始めた時
自分と対話を
詳細なやり取りは省きますが
「大掃除は
私がやらなきゃないと
決まっていることでもないし
何が何でも大掃除しなきゃならない
と決まっているわけでもないよね
でも
大掃除をして
新年を迎えられたら気持ちいいよね」
「全部やるのはしんどい…
」
「みんなに
いつもどこを大掃除しているか知ってもらって
1人でやるのは大変なことを伝えて
分担してもらえるようにお願いしてみたい」
というような答えが出てきました
最後の答えにたどり着いた時
ふっと力が抜ける感覚がありました
もし
大掃除しんどいから今年はやめるか…
無理しなくてもいいか…
となっていたとしたら対話は中途半端
私が私の本音に寄り添っていない状態だから
楽かもしれないけど
スッキリはしていなかったはず…
協力してもらえるかどうかはわからないけど
「1人でやるのは大変だから
大掃除手伝って～
」
とお願いしたい
その本音に沿って何から始めるかを
自分に聞いたところ
次の１歩として出てきたのが
「分担表を作って大掃除を見える化する」
それを行動に移すのが
自分のためにしてあげられること
でも実は
分担表を作る時に
「大掃除しなければ楽だし
家族と波風立たせる心配も無いから楽じゃん」
という思考の声も聞こえてきました
「家族に嫌な顔されるかもよ
悪者になること無いって」
という声も
こういう思考の声って一瞬惑わされやすいけど
その声から得られる感覚の違いで
本音ではないとわかります
波風立たないように
やらない選択をした方が楽
というのは
本音に蓋をして
表面だけ綺麗に整えた状態になるので
肝心の内側でモヤモヤが増幅しかねない
私は
本当に「いい」と思った時
「それそれ」となった時
「その言葉言いたかった～」となった時
「それわかってもらえて嬉し～」となった時
などは
体の力がふっと抜けるのを感じます
自分にとっての心地よさの感覚
自分の本当にたどり着いた時の感覚
これは人によって違うけど
緩む
力が抜ける
温かくなる
明るくなる
軽くなる
などを感じる方が多いです
逆に不快な時には
胸や喉の辺りが詰まる感じや
モヤモヤする感じになったり
体がずーんと重くなったり
視界が暗くなったり
気持ち悪い感じがしたり
冷えを感じたり
ぎゅーっと締め付けられる感じがしたり…
快適さと不快どちらに対しても
何かしら体が反応して
感覚で教えてくれています
その変化を感じ取れる自分でいると
本音と思考の声の違いにも気づきやすくなります
そのためには
内側に意識を向け
どんな反応をしているかを
細やかに感じ取ってあげる
という
自分に対して丁寧に接することが大前提❣️
そんな自分への接し方を
しているつもり
やってる気になってた
という状態になっていませんか
自分に丁寧に寄り添う習慣作りに
集中して取り組んで
本当に望んでいる方向
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Calmy（カーミー）
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