お立ち寄りいただきありがとうございます
「もう◯◯歳⤵︎」から「まだ◯◯歳⤴︎」へ
ランキングに参加しています
「来たよ」のポチっとひと押しの応援
励みになります🤗
↓↓↓↓↓
地元の地域ケアプラザの「介護予防教室（３か月コース）」に参加しました。
ボランティアの登録に行った時に
「ぜひどんな雰囲気か体験してみて！」
と担当の保健師さんに誘われました。
対象は概ね６０歳以上
私、十分過ぎるほど資格ありです。
受講者は１２名 皆さんお元気！
（多分、私一番若い！）
第１回目の今日は
計測・結果説明、「わたしの目標」を設定・発表
気になる検査結果は
【身長】156cm（最盛期から2cm縮んでる〜）
【握力】20kg（女性は19kg以上でOK）
【開眼片足立ち】1分超（女性は10秒以上でOK）
【歩行分析】
歩行速度 2.6秒/5m（早いらしい）
ふらつき 無し
リズム 少しだけばらつきあり（だから躓く？）
左右差（接地時間の差）ほとんど無し
【血管年齢】実年齢プラス1歳（え〜）
【骨密度】D（キャー）＝手首の骨の強さらしい
【体組成】
筋肉総合評価 体幹部がちょっと少ない（腹筋運動苦手）
体脂肪総合評価 全て標準
筋肉量左右バランス 左脚にちょっとだけ傾きあり
脚部筋肉量 20代！（歩くのは好き❤️）
基礎代謝量 標準（もう少しで燃えやすいレベル）
内臓脂肪レベル 標準
結果に一喜一憂するなかれ！
（すでにしてますけど）
現状（不都合な真実）を正しく認識して、受け入れよう！
（受け入れざるを得ないですけどね）
それから何をしたらよいか考える！
（考えたら行動！）
ということで「わたしの目標」は
もちろん最終目標は
ご機嫌な私
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
岩手県盛岡で
断捨離®︎提唱者やましたひでこに会えるチャンスです！
私ももちろん会いに行きます！
開催概要お申込みはこちらです。
QRコードからもお申込みできます。
参加費の銀行振込も可能になりました。
銀行振込希望の方、お申込みはこちらから。
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
「ウチ、"断捨離"しました！」を談ろう 12シーズンが7月から始まりました。
途中からの参加も大歓迎です。
無料です！
次回は9月15日（月）です。
お申し込みはこちらから
https://smart.reservestock.jp/event_form/index/1055276
最後までお読みいただきありがとうございます
「見たよ」のポチッとひと押しの応援も
うれしいです☺️
全国のトレーナーのブログもこちらから
↓↓↓↓↓
『断捨離®︎』は、
やましたひでこ個人の登録商標です。