PMS改善に良いことは
食事の話でしたが...
もう１つ
ウォーキング&
運動する！！
ということで☺
今日は運動
まずはお手軽に...
ストレッチから
今日のメインは
皆さん、
１度はしたことがあるはず!!
お馴染みの
アキレス腱を
伸ばす運動
下半身の血流を良くすれば、
ポンプ作用で
上半身の血流もよくなる
という考え方があります。
足の柔軟性って
健康に影響してるんですね❗
足裏とふくらはぎをつなぐ
役割をしている
アキレス腱👍
アキレス腱に
柔軟性があると
冷え性、むくみ、
足の疲れを改善できます。
アキレス腱運動
一緒に
やってみましょー！！
こんなかんじで
ストレッチしてますか？？
アキレス腱から太ももの裏
まぁまぁ
伸びてる気がするよ...
と思いますよね？
ちょっとポーズを
変えてみましょー
両手を脚に沿えて
脚と体が
一直線になるように。
アキレス腱から
ふくらはぎにかけて
よく伸びてるかんじ
最初のやり方と
効きかたが違います
これだけで、
脚がプルプル
このまま、
揺らしたりせずに
じーっくり伸ばし持続
７秒数える...
呼吸はとめずに、
吐きながら伸ばします。
これを２、３回繰り返し
リラックス気分で
気持ちよく伸ばして
くださいねー‼
かたくて
全然伸びないって方は...
お待ちしてま～す
今日もハッピー
広島市中区堀川4‐12
タケウチビル2階
よつば整体院
中央通り店
0822477099
月木出勤
山田浩美
