見ちゃったんですΣ(゜Д゜)
スカートなのに、
足を広げて座ってる
女性を(。>д<)
最近、
パンツスタイルの
女性が増えましたね。
電車で
よくよく見てみると
半数以上の方の足が
5センチから10センチ
開いてるんです
m(。≧Д≦。)m
皆さん、
パンツスタイルだから
何にも気にしてないですね
でも習慣って怖い((((；゜Д゜)))
いざスカートを
履いたときにも
そんなことに
なってしまいます
簡単に
見せちゃダメですよ
脚がいつも開いちゃう人は
体の内にある
筋肉が衰えてる証拠です
脚だけの筋肉かと思いきや
実はいろんな筋肉を
使ってるんです
ポイントは
◆正しい姿勢
◆体幹
◆内側重心
◆骨盤底筋
これって猫背の人に
足りない筋肉と一緒
脚が開いちゃう人は
ほぼ猫背の人です。
まず簡単にできることから
内側重心の正しい姿勢で
体幹を使って立ってみましょう
壁に
肩と背中とお尻とかかと
をくっつける
できるだけ、
お腹は引っ込めて
背中は
手のひら一枚入るくらい
そしてお尻を
キュッとしめます。
この体勢
けっこうしんどくないですか？
これだけでも筋トレ
腰が痛くて
腹筋ができない方も
安全に
鍛えられます。
お腹の筋肉を
使ってる意識
ありますか？？
よく分からない方は
手を上に背伸びをして
お腹が伸びてる感覚を
覚えましょう
これが楽に
できるようになったら、
電車でも
キレイに座っていられる
と思います
今日もハッピー
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よつば整体院
中央通り店
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山田浩美