2日目

朝　△・・野菜不足

リンゴ　1/2

タイ焼き　半分


昼　×・・リンゴなし　野菜不足

焼き肉

サラダ

チシャ菜

ビビンパ


夜　×・・全然ダメ

リンゴ　1/2

お菓子

1日目

朝　△・・野菜が足りない

リンゴ半分

目玉焼き

キャベツ炒め

トースト半分

コーヒー


昼　△・・野菜が足りない

リンゴ1/4

さぬきうどん（ぶっかけおろし）

エビとゲゾのてんぷら

ハーゲンダッツアイス


間食・・×

リンゴ　1/8

みかん


夜　○

リンゴ1/4

レタス・ワカメ・シーチキンサラダ

炒り黒豆

酵素玄米

ゲソてんぷら残り

赤だし（大根）

１週目課題

◆食事に前にりんごを1/4～1/2個食べること！！


◆炭水化物＋たんぱく質より野菜を多く食べること！


◆野菜を先に食べること！