今週は3日連続のランオフ
仕事や体調不良以外ではお初かな
とにかくこのクソ暑いのに走りたくない
でも冬なんかクソ寒いのにインターバルや
ペース走を毎週やっていたけどね
走りたくない時はゆっくり休むに限るね
って舌の根も乾かぬうちに筋トレしている
それでは筋トレログに行きますか
まずは下の写真ね
主催者からショートメールで参加のお誘いのがあった
何か嬉しいよね
（認めてもらった気がする）
マラソンで言うと招待選手かな
（でも参加費は全額負担だけどね）
去年は66Kg級で優勝
今年は秋のフルマラソン（大田原マラソン）
があるので階級を下げて59Kgで出場が理想
でも落とせなかったら失格だしな～
（にわかダイエッターだしな
）
来月上旬が締め切りなのでもう少し考えさせてね
って参加するんだ
走りたくない理由に関与しているのは間違いない
自分自身の為に過去から
7/20 ベンチ57.5Kg5発3セット
7/24 ベンチ60Kg3発3セット
7/28 ベンチ62.5Kg3発3セット
8/1 ベンチ65Kg3発3セット
8/4 ベンチ65Kg5発3セット（ラストは4発）
8/8 ベンチ70Kg1発
8/12 ベンチ67.5Kg3発3セット
ここから今回の記事分ね
8/15 ベンチ72.5Kg1発
8/20 ベンチ75Kg1発
大会参加を考えると気合が入ってしまうよね
両日ともMAXチャレンジしちゃった
で、今日はかなり余力があった
80Kgも上げられる気がした
本日久しぶりにハンター美魔女との合同練習
やっぱり一人より仲間がいる方がテンションあがる
でもアラ還なので無理は禁物ってことで止めた
それでは最後に体重と断酒
8/18（月）
体重：62.3Kg（-0.3Kg）
断酒日数：78日（+1日）
断酒1日できた事は◎かな
筋肉量を増やして脂肪を減らす理想のダイエット
出来る気がしないな～
2週間前から始めたベンチプレスで意識していること
ベンチプレス再開して5週間目
第3回目は腹圧について
「腹圧＝トレーニングベルト」
と思っていた
ベンチプレス始めたころ会社の先輩に
とにかくベルトはしめられるだけしめろ
って言われた
先輩もマジでしめまくっていた
100Kg以上を上げている人なので妄信
意外と素直なんですよ僕って
当然苦しいので一回一回緩めていたけどね
7/20に復活してから一回もベルトはしていない
今日もベルトなしだけど、お腹を引っ込めて
腹圧をかけてトライしてみた
MAX更新は事実なので次回も意識したい
今の所、腰に違和感はないのでベルトなしで継続かな
ベルトなしの恩恵として体幹が鍛えられるしね
カーボンプレートシューズを履きこなすためにも
体幹の強化は必須だよね
本当は走りたいんじゃないか
