今日はジョグを実施
距離は1㎞、タイム6′26″
場所は茎崎運動公園
本当に久しぶりに走った
（走る事自体が久さしぶりだな
）
このくだり前々回と全く同じ
1㎞だけど7分切れてホッと一安心
（本当は6分切れていると思って走っていた
）
走り終わってふくらはぎ下部（ヒラメ筋）が痛い
いつもは腓腹筋なのに何で？？？
何ともなければ良いけど
世の中はGWなんだよね
なのに自分は休日出勤、
しかも残業までしてしまった
本当は今日は「筋トレ＋ランニング」の二刀流デー
でも、正直なところ・・・
気力的にも体力的にも、両方やるのは無理だよな
どっちも中途半端になるか、どっちもやらないか
そんな流れになりそうだった
結論から言うと、今日は ランニングだけ を選んだ
理由は3つある
①精神的にも肉体的にも、ランニングの方が楽だった
残業後に「さあベンチやるぞ」と考えるだけで
気持ちが萎える
筋トレって、やる前のハードルが高い
その点、ランニングは気持ちの切り替えがしやすい
外に出てしまえば、あとは走るだけ
（たった数キロだしね）
②水・土・日は“走る”と決めたから
昨日、自分で宣言したばかり
「週3で走る習慣を取り戻す」とね
舌の根も乾かないうちにサボるわけにはいかない
こういう“自分との約束”を守ることが、
習慣化の第一歩だと思っている
③ベンチプレスは水曜日にやったばかり
水曜にしっかりベンチをやった
だから今日は無理に筋トレを詰め込む必要はない
焦らず、走る日に走る
筋トレの日に筋トレする
このリズムを崩さないことが大事かな
■今日のまとめ
（200記事以上書いたけど初めての展開だな
）
GWでも仕事、残業で疲れていた
それでも走ることを選んだ
距離は短くてもいい、ペースもどうでもいい
（ちょっと頑張ったけどね）
今は“走る習慣”を取り戻すことが最優先
そして最後にひとつだけ（これが言いたかった）
「疲れているから」「時間がないから」
と言い訳して何もしない人生はつまらない
昨日と同じ今日、今日と同じ明日を繰り返すだけじゃ、
何も変わらない
だからこそ、今日もちょっとだけ前に進んだ
アラ還でも、まだまだ進化できるよ
）