今日はペース走を実施しました。
距離：6km、タイム29′40″、Ave：4′56″
アップ：２km、WS：5本、ダウン：1km
先週よりキロ3秒速く走れました
今日はペース走を実施できたことが嬉しかったです。
コースは茎崎運動公園です。
相変わらず左足底の痛みがありますが、いつもより
軽く違和感程度でした。
アップジョグでは臀筋やスネに痛みはでませんでした。
Aスキップ、BスキップもどきやWS中も痛みは
ありませんでした。
不安を抱えたままなのでテンションは低いです。
風も強いし、仕事終わりで疲れているので
ペース走やりたくなかったです
（ゼイゼイハアハアしたくありません）
グダグダしていると野球のボールが落ちている事に
気付きました。
遠くで野球の練習している親子がみえます。
何気にボールを拾っていました
もった感覚はＢ級でしたね。
縫い目を確認してストレートの握りをしました。
肩もヒジもアップしていませんが、ほぼ全力で親子に
向かって投げました。
ものすごく気持ちが良かったです。
その瞬間に何かが弾けました。
絶対に6km走り切ってやる（単純ですね
）
4分53秒、5分05秒、4分56秒、4分57秒、4分59秒
4分47秒
前回は5分越えが4回、今回は1回でした。
まずは半分走ろう（3km）
ペーランは最低でも20分は走らないと（4km）
一番ツラいのは走行距離の80％だ（4.8km）
5km走ったらペース上げて終わりだな（6km）
こんな感じで自分を鼓舞して走りました。
昨日までの状態を考えると6km無傷で走れたことが
大きな収穫です。
（もしかして気持ちの問題
）
これで週末20kmを5分50秒程度で走れれば
首の皮一枚でつながっている感じです。
明日は筋膜リリースに行って来ます。
