■ 水曜日：エニタイムでベンチ → トレミ3km
水曜日はエニタイムでベンチプレスを実施
メインセット：95kg × 1（トップシングル）
アップの最後、90kgがやたら重く感じた
「今日は100kgやりたくないな…」
そう思った瞬間、95kgに決定
でも不思議なもので、
95kgは90kgより良い感覚で挙がった
ただ、一度切れた気持ちは戻らず、
100kgは挙げずじまい
ま、フォームがまだ安定していないのもある
結局のところ——
100kgという“数字の壁”を勝手に意識している
心（メンタル）
技（フォーム）
体（仕事終わりの疲労）
この3つが揃わないと100kgは重く感じる
でも、どんな状態でも100kgは挙げたいよね
■ トレッドミル3km（21′17″ / 7′05″）
先週の水曜は100kgを挙げてトレミ2km
（GWで休みだったのが大きい）
今回は95kgなので、
トレミは3km走ると決めていた
ただ、トレミは“時速◯km”表示だから戸惑う
普段は“キロ何分”で走ってるから感覚が違う
1km目：8′26″
2km目：6′40″
3km目：6′10″
ラストは気持ちよく走れた
夏はトレミに全振りする予定だから、
それまでに使いこなしたい
去年みたいに真夏の屋外30km走なんて絶対にやらない
あれは心も体も壊れる
4度目は絶対にない
だからトレミを味方につける
■ 金曜日：82.5kg × 5 × 5（余力あり）
今日はエニタイムでベンチを実施
メインセット：82.5kg × 5 × 5
前回の80kgより余力があった
理由を考えると——
水曜はトップシングルのみで疲労が少ない
金曜は仕事がひと段落して心が軽い
明日は休みで気持ちに余裕
技（フォーム）を少し変えた
特にフォームは手応えがあった。
シャフトを握ってから肩甲骨の下制を意識
ブリッジも“できないなりに”意識して作った
技は伸びしろしかない
本当は“エブリベンチ”で
シャフトのみのフォーム練習を毎日やりたい
野球で言う素振りみたいにね
でもフルタイムで働くアラ還には現実的じゃない
60歳過ぎて再雇用になれば可能かもしれないけど、
気力と体力が持つかは未知数
■ 今日のまとめ
ベンチは順調に伸びている
無理せず“通常モード”でも十分戦える
問題（？）は——
走ることの楽しさを思い出してしまったこと
週末もガンガン走るつもり
去年はランニングで失敗したけど、
俺には10年以上体に刻み込んだ“痛みの経験”がある
その経験に裏打ちされたスキルもある
どん底から這い上がる物語を楽しみにして
週末の結果をもって、
ランニングの“決意表明”をする