まずは昨日のランニングから
距離：7km、タイム：46′51″、
Ave：6′41″
朝起きると痛風の痛みがあったからエアロバイク
のつもりでいたけど
仕事終わりには何とか走れそうだったので走った
場所は茎崎運動公園
3日ランオフにしたから、さぞかし脚が軽いと
思っていたんだけど・・・
現実は脚も体も何か重い
昨日の久しぶりの筋トレの影響？
そう言えばベンチプレス40㎏なのに筋肉痛だ
キロ7分越えから始まって何とか7km走った
ま、疲労は上手く抜けたかな
明日の20km持続走に良い感じで入れそうだな
ここからは今日のランニング
距離：10km、タイム：58′44″、
Ave：5′52″
アップ：２km、WS：5本、ダウン：0km
本当は20km持続走の予定だったのに
場所は霞ヶ浦総合公園
いつもの駐車場が満車で別の駐車場になってしまった
この時点で今日の敗北は決まっていたのかな
（だから風車は写っていません）
今日も二度寝の誘惑に負けて10時過ぎからのスタート
WSで異様な滝汗
今日は20kmは無理かもと弱気に・・・
アップシューズのハイパースピードで本チャンも
走ることにした
予定ではマジックスピードに履き替えるつもりだった
最初の1kmは5分44秒
このペースで20kmは無理と判断
ペースをちょっと落とすことにした
2km5分50秒
6分を超えたら強制終了することに即決
7km5分54秒
何とか10kmは持たせよう
脳内会議の内容はこんな感じ
・あくまでも持続走だ、
6分超えたらジョグになってしまう
・10kmから先はダイエットジョグとして、
消費カロリーをかせぐか
・10kmで止めればダメージ少ない、
明日リベンジできるぞ
・ダイエット中で糖質不足で水分足りない？
・そもそも軽い熱中症じゃないのか
9km5分58秒
10km5分59秒
完全にドリフト現象、呼吸が少し苦しい
もはや持続走のペースを超えている
脚も体も重いし、ここで一旦終了しよう
10km終って少し歩いてから再度走り出した
が、数歩走って止まってしまった
やっぱりもう走りたくないと言うか走れない
5月の神崎発酵マラソンの時とまったく同じ
アップやWSでの滝汗、最初の1kmから体がキツイ
暑さが原因の一つであることは容易に分かるけど
真因は素人丸出しのダイエットかな
消費カロリー＞摂取カロリー
これ以外眼中になし
糖質を減らしているので、
水分を蓄えられない
脂肪を燃やす着火剤がない
集中力が続かず疲れやすい
ランニングするには最悪の状態だね
それでも来週までは続けるよ
何としてでも60㎏を切って50㎏台にしたい
その心は
「損失回避の法則」
からね
人間って得する事よりも損する事を避けるみたい
だから頑張って50㎏台にしたのに、
また60㎏台に戻るのは損する事と同じだから
だから急いで無理してでも50㎏台にするよ
そこから先はなってから考えよう
最終的にはつくばマラソン58㎏で迎えたいね
明日は早く起きて20km持続走したいな
最悪でも15kmロングジョグかな