今日は痛風で会社休暇を取得しました
歩く行為がなければ問題ないのですが・・・
駐車場から職場、職場から現場、職場から食堂等
移動を考えると憂鬱になりました。
サラリーマンの特権を有効活用しました。
本日消化できなかった業務は明日・・・
考えますか
昨日は出社しましたが午後休暇を取得して
クリニックに行って来ました。
ノー残業デーなので仕事が終わってからでも
間に合いましたが半休を取得しました。
痛いのは足だけなので、上半身の筋トレならOKと
踏んで先に筋トレに行きました
水郷公園の体育館につくと誰もいません。
何か嫌な予感がします。
・・・
気を取り直して次
さくら運動公園の体育館にいきました。
だ～れもいません
業者さんが清掃しています。
ショックのあまり本日休館日の写真とれませんでした。
やっぱり悪いことはできませんね
気を取り直して（本日2度目）クリニックに
行きました。
炎症を抑える薬と尿酸値を下げる薬をもらって終了。
先生が「お酒は飲んでないよね」と疑わしき目を
向けてきました。
「飲んでないです」
「そう、尿酸値下げる薬を飲むと痛みが出る場合が
あるから」だそうです。
疑いが晴れて良かったです
タイトルのテロテロのお尻は、一昨日筋膜リリース
での一コマです。
「テロテロのお尻ですね」と先生
「テロテロって何ですか？」と私
「筋肉が全然ないです」「触ってみてください」
「力いれて下さい」と先生
「やっべ、ほんと筋肉ない」と唖然とする私
走るのにハムストリングスとふくらはぎが頑張って
お尻はまったく機能していないと言われました。
まさに青天の霹靂、寝耳に水でした。
異様に発達したふくらはぎと、いつも疲労感がある
太ももに納得しました。
原因がわかれば対策を講じるだけです。
テンション爆上がりです。
「伸びしろがありますね」と言うと
「伸びしろしかありません」と嬉しいことを言って
くれました。
さっそくお尻の筋トレレクチャーが始まりました。
ヒップリフトの初心者向けっぽいです。
正しいやり方のひざからお腹までが一直線ではなく
ほんの少しお尻を上げるだけです。
とにかくハムストリングスを使わないようにします。
「最初20回でも良いから毎日やって下さい」
「慣れたら100回を目指して下さい」
「バーベルを使えるレベルまでいきますよ」
笑いながらいうと先生も笑っていました。
ストレッチとヒップリフトをルーティンにします。
自重で毎日する筋トレって新鮮です。
筋肥大やバルクアップではなく、
基礎体力的な筋持久力をつけるですかね。
はやくベンチプレスと一緒にジムでできるレベルに
したいです
で、今日こそはの気持ちで行っちゃいました。
ベンチプレス65Kgまできました。
他は前回と同じなので割愛します。
ブログ書いている今、大分痛みはなくなってきました。
見た目はグロいのですが・・・
明日は走れるといいな