チョコボール金のエンゼルを出した事がある
人に初めて出会いました。
もったいなくてカンヅメには交換していない
そうです。そんなものかと微妙な感情を
抱いた管理人路地裏です。
今日は取手グリーンスポーツセンターで
14日ぶりに筋トレをしました。
7月にベンチプレス大会に出場すると決めました。
その時は60Kg10発3セットのメニューでした。
ここから10月の大会までに100Kg1発を目指します。
今までは見た目重視なので筋肥大を目的に
メニューを組んでいました。
10発3セット近く出来るようになると
重量を2.5Kg上げていました。
今回はそんな悠長な事は言ってられません。
1セットでも3発達成できたら次回から
重量を2.5Kg～5Kg上げました。
大胸筋にきちんと効いいているかは疑問です。
無理やり挙げているので三角筋や臀筋に
痛みがでています。
大会前に補助付きで87.5Kgまでしか
挙げられませんでした。
本番は90Kg上げられたのでホッとしました。
大会後は目標もなく惰性でトレーニングして
いました。
重量は下がるしトレーニング間隔も空き気味
になってしまいました。
今日は基本に立ち返って70Kg10発3セット
にチャレンジしました。
結果は10、8、7セットでした。
きちんと狙った筋肉に刺激が入った事が
分かります。
「張ってきた～（パンプアップね）」
って感じですね。
表裏のバランスを取るために
ラットプルダウンとベントオーバーローを
実施しました。
スクワットはやる気になれませんでした（汗
今後はマラソンに軸足を置いていきます。
高重量の筋トレは不要だとは分かっています。
でもシャツを着た時に大胸筋に引っかかる
感じが好きなんです。
ニュアンスが伝わってくれれば良いです。
マラソン本番までにまだ時間があるので、
いろいろ仮説を立てて検証したいと思います。
一つ確実な事はマラソンでも筋トレでも
脂肪は邪魔と言う事ですね。
マラソン走っていた頃より8Kg増量中です。
まずは脂肪を落とします（爆
お酒やめられないんだよな～