ランニングはイマイチだけど筋トレは絶好調
第4回土浦市民ベンチプレス選手権大会
（こんな名前だったんだね
）
が10/5日に開催される
ディフェンディングチャンピオンとして
主催者に誘われた招待選手
（参加費2,000円は払ったけど
）
実際は参加者が少ないんだろうと思うけどね
まだまだマニアックな世界だからさ
少しでもベンチプレス界（こんな言葉あるんかい？）
に貢献できればアラ還としては幸せだよね
前置きが長くなったけどもう少し余談ね
前回は90Kgを上げて優勝したけど
もっと攻められたと思う
初めての大会で流れがイマイチ分からなかった
アップなんてボッチで参加なので出来なかった
数的優位ってどこでもあるんだね
アップ用のベンチが1台しかなかった
アウェイ感しかない雰囲気で気おくれしてしまった
しかたがなく第一手技を70Kgにしてアップとした
第二手技を80Kg、ラストを90Kgとした
当然余力を持って90Kgを上げて大会終了
感覚的には95Kgは上がったと思っている
主催者の人がボッチの俺に話しかけてくれた
「あの感じだと100Kgは上がるでしょう」
と専門家に言われてその気になってしまった
「100Kgは上げた事はあるので行けましたね」
でも一言さんなので大会の流れが良く分からなくて
アップができなかったとか正直な感想を話した
マニアックな世界なので一見さんを大切にしないと
繁栄はないと偉そうなことを言っていたな
今回は雰囲気は分かったので少し攻めてみる
何て言ったって前回優勝者だからね
アップ用のベンチでアップできるように頑張って
みるよ
長くなったけど筋トレログにいきますよ
9/7 ベンチ70Kg7発3セット
9/10 ベンチ70Kg7発3セット
9/14 ベンチ82Kg1発
場所は週末は霞ヶ浦総合公園
平日は取手グリーンスポーツセンター
まずは週末の霞ヶ浦総合公園
隣接するヒューナックアクアパーク水郷の写真
アラ還世代には水郷プールの方がしっくりくるよね
って地元民しか分かんないよ
９月でお客さんがいないのに暑いね
はやく涼しくなって欲しいよね
こっちは平日限定の取手グリーンスポーツセンター
こっちも屋外プールが閉園していつもの感じに
戻ってきたかな
久しぶりに美魔女との合同練習
美魔女ハンター→ハンター美魔女→美魔女
3回もハンドルネーム変わったけど美魔女で
落ち着かせる
今後キラーズを高みに持って行くには必要な
登場人物なのでこだわってみた。
来年は茨城県ベンチプレス選手権大会に
キラーズとして全階級に参加者を擁立したいと
思っている。
甲子園常連校の常総学院を抑えて2階級は制覇
したいと企んでいる
当然管理人路地裏と美魔女は優勝での2階級ね
前回シリーズの
「ベンチプレス80Kgの壁をぶち破れ！」
を踏襲して意識している点やポイントを書いていく
そんなに詳しく書かないけど、ググるための
キーワードとしてくれれば幸いかな
人に言われても身にならないからさ
境界線は自分で超えようよ
白馬の王子様はアラ還オヤジには現れないから
と言うことで新シリーズの
「ベンチプレス90Kgを最短で上げよう！」
キーワードに行くね
100Kgを上げた時にも行っていた練習
「パーシャルレンジでの高重量」
とにかく100Kg近い重量を体に覚え込ませる
普通にやったら故障してしまうので、
プレス動作のヒジが伸びきる直前（ロックアウト）
の狭い領域のみでの動作
俺はこっちしかやっていないけど猛者は
ボトム付近でもやるらしい
補助員がいないと出来ないと思うんだけど
ましてや24時間営業のジムでスタッフや
トレーニーがいない状況では自殺行為だと思うけど
痛ましいい事故も起きているしね
（パーシャルが原因だった不明）
話しを戻すとパーシャルでも高重量を扱えると
凄く自信につながると思う
体重60Kg程度で90Kgを上げるのは至難の業だよ
みんな頑張って壁をぶち破ろうぜ
本当は腕力についても書きたかったけど
次回のお楽しみね
三角筋と三頭筋が共同筋と言われているけど
個人的には二頭筋や前腕も関係していると思う
そうだ第一回キラーズベンチプレス大会の
詳細が決まった
ニーズがあるか分からないけど後ほど記事にするよ
今日は10kmちゃんと走ったよ
