昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで一時帰国した赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
◯ライズ
・足首、膝、股関節を常に緩める
・両肩を下に下す=床に入れる
・鎖骨外側をボールやや後方の上に置く
・小脳は親指と人差し指の付け根付近
◯フレーム
・肩と腕を切り離す
・肩は外旋〜上から後ろに回す
・肩甲骨を介して上腕下部(タプタプ)から肘〜手首に繋がる翼
↑今まで肩甲骨から繋げていたので胸まで伸ばした
⭐︎腹と背中を一緒に持ち上げるイメージ
-----ここまでメイン-----
○シームレス
・PP
・クイックオープンリバースからスローアウェイ
・アウトサイドラン
・バウンスの4-5
○フレーム
・下の運動量が増えたことに負けない
・肩甲骨から肘を経て手までを繋げる
○フォーカス
・鼻先を一定
・視線だけを動かして周りを確認
・考えても同様
レッスンのポイント
○トーション
・上中下の3分割
・上は進行方向
・中は相手
・下は進行方向
・♀は空いている所に進みたがるので肋と右手で常にサンドイッチ
↑ポジションチェンジしても同じ
○タイミング
・半身ずれて組んでいる
・リバース系は♀外回り〜フレーム先行して♀にゆとりを与える
・自分のアクションは下から
・カップルのアクションは上から
○フォーカス
・鼻先を一定
・視線だけを動かして周りを確認
・迷っても同様
コ「調子はどうですか？」
h「練習していてパートナーからクイックオープンリバース、タンブルターンのパートはアッパーボディと脚の使い方から違うフィガーと間違えると言われます。」
コ「では試してみましょう！」
踊って最初に言われたこと
・バランスが良くなった
・ドライブもスムーズになった
・リードも間違えていない
・上から下まで一緒に動いている
○トーション
・上中下の3分割
・上は進行方向
・中は相手
・下は進行方向
・♀は空いている所に進みたがるので肋と右手で常にサンドイッチ
↑ポジションチェンジしても同じ
レクチャー＆反復エクササイズの後ルーティンに応用
・組み始めから肋のトーション
↑もっと絞る！
○タイミング
・半身ずれて組んでいる
・リバース系は♀外回り〜フレーム先行して♀にゆとりを与える
・自分のアクションは下から
・カップルのアクションは上から
クイックオープンリバース
3・&(R) 右ヒップのスウィング〜右トゥ内向き、右骨盤高く
・右フレーム先行
4・3(L) 両T立ちで後退
タンブルターン
3・2(R) 両T立ちで前進
・右フレーム先行
4・3(L) 絞りを解いて前進、回転
ここまで。
これから練習で馴染ませます。