2026.4.3 ワルツ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

◯股関節

・立ち方〜床をプレス

・親指と人差し指の股？の上に小脳

・お腹引き上げ

・背中を伸ばす

◯トーション

・骨盤と肩が並行

・肋をナチュラル方向に絞る

・右手、肋、左肩甲骨で♀を挟む

・♀の空間を確保

◯ギアチェンジ

・遠心力を利用している時

・スウィングダンス

・ピクチャーポーズ

-----ここまでメイン-----

○ハグ

・ボディウェイト

↑高い位置から下りて上がる

・低い位置で切り替えるのはレッグアクション

・互いに共通のボーリング球を意識

・1スウィング毎途切れずに移動

○ポイズ

・両手と頭の位置関係を崩さない

・常に歪まないゼッケンを見せ続ける

・両肘を曲げて水平に張り、掌を下に向けて指先を合わせた状態でシャドー

・出尻→アッパーボディ引き上げ

・肋を締める

・胸骨を引き上げる

○♀との関わり

・♀の状態を意識

・常にサービス意識

・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント

・開いて欲しい時にビーム

・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識〜点と点

・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識

・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc

○フロアクラフト

・行き場が無くなったらその場でダンス

・開いたら移動

レッスンのポイント

○サンドイッチ

・右手の平は触れるだけ

・肋を♀に向ける

↑やっているつもりで足りなかった〜今までの倍、胸を脇から剥がす意識

・紙風船〜潰さずに抑える意識

↑これだけでOK〜物理的に挟み込む必要無し

☆ 湯たんぽ+肋の引き締め+胸骨の引き上げが基準

○鳩尾から脚〜平坦にならず3Dの動き

・脚の内旋・外旋を脇まで繋げる

・骨盤は肩と同じ向き〜上から串刺しのイメージ

↑間の部位は違う動き

○PP

・スタンディングフット(R)の外旋に連動してボディも外旋

↑骨盤が逆Vの字のイメージ

☆フレームの制限でいい状態を保てる

コ「調子はどうですか？」

h「先週末JDSFのB級戦に出て5人ジャッジでW3T3F2Q2の10点仕切点11の準決勝止まりでした。先週教わった股間とトーションを意識して臨みましたが、パートナーから締め付けがきついと言われました。」

コ「サンドイッチの意識は…」

・右手の平は触れるだけ

・肋を♀に向ける

↑やっているつもりで足りなかった〜今までの倍、胸を脇から剥がす意識

・紙風船〜潰さずに抑える意識

↑これだけでOK〜物理的に挟み込む必要無し

☆ 湯たんぽ+肋の引き締め+胸骨の引き上げが基準

レクチャー&エクササイズの後ルーティンに応用

通して踊って最初に言われたこと

・リードが伝わる

・下からの動きは良いが上が平坦

・ずーっと平坦でメリハリがない