昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○ゼッケンを見せる
・狭くてもぶつかりそうになってもゼッケンを歪めない
・基本的にフレームを狭めない
・エネルギー一定
・上を変えない
・股関節、膝、足首を畳む事にエネルギーを使う
・何かの時には左肘を下ろしても良い〜背中を変えない
↑リカバリーが必須
○股関節を畳む
・床をプレスした反動を内転筋で吸収〜前回のおさらい
・股関節を常に緩める反動で腹直筋と背直筋を伸ばす〜下を緩めて上を引き上げる
↑今まで背直筋を縮めていた
・前面をいきなり引き上げず、薄皮一枚をゆっくり引き上げていくイメージ
○トーン増し増し
・トーションMax
・膝を前
・お尻を引き上げ
↑反動で前屈みになりがちな上体を引き上げ〜胸骨を上に向ける
・肩甲骨から肘のラインを広げる
-----ここまでメイン-----
○両手と背骨
・♀はレバー焼
・一定のフレームの中で変化
・背中を通したゴム紐を意識
・背骨を前に動かす連動して両肘が更に前
・脚〜骨盤のメトロノーム
・フレームの連動
・距離を稼ごうと両方とも頑張って崩れている
・下を目一杯頑張って、上は下に合わせる
○ロアで運ぶ
・リーディングフットをしっかりと出す
↑トゥを床に添わせてペタンとキャッチ
○ポイズ
・5角形の凧をイメージ
・床〜脚〜腕〜手〜足の連携(左右)
・送り脚〜肘〜足の連携
↑縦の軸
・フレーム(両肘)のトーン
↑横の軸
○左背中でリード
・ボデイコンタクトを意識すると自分の肩が乱れたり、背中が歪みがち
↑♀も窮屈になって動きが阻害されやすい
・右手と右肋で♀をセットして、左背中で♀を串刺しにする意識
・右手と右肋は♀の居場所を示すだけ
・♀に伝えるのは左の背中〜広背筋
↑コンタクト一定に串刺し出来る様に背中から動く
○PP
・右足の上に立つまでカウンター
・フィニッシュは一本棒
・股関節を緩めて
・ボディを引き上げる
↑肋骨と筋肉の間を意識
レッスンのポイント
○鳩尾からビーム
・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識
↑線ではなく点と点
・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識
・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc
○ポイズ
・出尻→アッパーボディ引き上げ〜意識していた
プラス
・肋を締める
・胸骨を引き上げる
○♀を意識
・常にサービス意識
・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント
コ「調子はどうですか？」
h「前回教わった背中とお腹を一緒に伸ばすエクササイズに取り組んでも背中が縮んでしまいます。」
コ「hiroさん、確認します…」
・出尻→アッパーボディ引き上げ〜意識していた
プラス
・肋を締める
・胸骨を引き上げる
・ダンスで縮むというのは緩んで何もしていないこと
勘違いを正して頂いて、通して踊る
踊って最初に言われたこと
・全体のバランスが良くなった
・リードが伝わる
・時折放置される
○鳩尾からビーム
・鳩尾から♀の鼻先の奥にある後頭部を意識
↑線ではなく点と点
・♀が頭を返すタイミングに合わせて意識
・オーバーターンの5、ターニングロックの3etc
レクチャー&反復エクササイズ
コ「hiroさん、♀がどちらを向いているか分かりますか？」
h「スクエアとPPで変えていることは理解しています。」
○♀を意識
・常にサービス意識〜欧米の文化に倣う
・♀の位置、ウェイト、顔の向き、ムーブメント
ここまで。
これから練習で馴染ませていきます。