レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○アームのトーション
・肩を外旋、上腕を内旋、肘でブロック、前腕を外旋、手首でブロック、手を内旋
・アームを浮かせて固定(言葉は違った)
・ナチュラル系とリバース系で胸を切り離して交互にアタック
↑この時アームのトーションをキープ
○PP
・両アームを横に広げて壁に接する
・両トゥを左に向けて進行方向を示す〜トーション
・左足にウェイトシフト
・延長線上に右足前進〜横に進む
・フォーカスは左目のみ〜顔を進行方向に向けない
・骨盤は開いてもアッパーボデイは♀に正対〜トーション
・右ボデイのコンタクトがずれない
⭐︎スクエアでもこのコンタクトをキープ〜アッパーボデイを0.5♀に向けるイメージ
○上下のスペース
・他の組に囲まれて前後左右へ進めない時は無理しても♀が崩れるだけ
・上下のスペースを使う
・ダウンとライズで曲に合わせてヒールターンからのインピタス他
◯フラフープ
・2人の間のバランスボールと3Dのイメージを封印〜いずれ戻す
・フレームとフラフープを重ねるイメージ
↑しばらくこれを定着させる
・バックロック、レフトホィスク、コントラチェック
◯スタンディングスピンの軸
・自分の軸を右足の上に意識して♀の遠心力に負けている
・頭を♀の頭の反対側に置く
・自分の軸を左背中に意識
・ターニングロックも同様
◯アームは背中で上げる
・手だけ上げるのはNG〜ジャッジに丸見え
・背中と繋げてボデイを上げる
○フレームのトーン
・背中から肘まで10
・肘から手首まで3
・両掌1
↑ライズ&フォール、スウェイ、ローテーションでも一定にキープ
☆抜けると頭がぐらつく、視線が下がる
☆迷ったら両手の指先を胸の前でくっつけるエクササイズ
☆♂左肘から♀頭までの身幅を意識
○コンスタントにアピール
・1曲の中にムラを作らない
・ラウンド毎にムラを作らない
・ジャッジからの信頼を得て勝ち上がる
◯ポスチャ
・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる
・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ
・視線を下げない
◯フレームを浮かせる
・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転
・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ
・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる
・♀へのリードはフレームごと浮かせて終わったら戻す
◯脚のスプリング
レッスンのポイント
○PP
・右肋でコッツンこ
・下からボディの連動で引き上げる
・右足にウェイト乗せるのとセットで意識
↑自分のセットと♀へのリードの2本立て
○肺式呼吸
・前面上部、下部の4方
・背面上部、下部の4方
・腹式呼吸(湯たんぽ)とセット
・踊るパート毎に切り替え
◯ボデイトーン
⭐︎下を緩めても上を緩めてはいけない
・頭を突き上げて
・胸骨上向き
・フレームを広げたシルエットをキープ
踊った後に言われたこと
・スクエアが安定している
・PPで抜けてしまう
・壁の意識は良いが姿勢が良く見せられても、♀にどの位◯◯が伝わらない
○PP
・右肋でコッツンこ
・下からボディの連動で引き上げる
・右足にウェイト乗せるのとセットで意識
↑自分のセットと♀へのリードの2本立て
レクチャー&反復エクササイズの後、スタートから踊る
空いたスペースに無理矢理進もうとしてstop
○クロスシャッセ
・PPから進行方向を変えるのに有効
・そのままナチュラルターンに繋げる
・カーブドフェザー、オープンインピタスターンでPPに繋げる
1・1(R) PPからの右足前進。この脚を使って
2・&(L) 左斜め前に前進。膝を曲げて低い位置。この脚を使って
3・2(R) 右斜め前(♀インサイド)に開く。ライズ。
4・3(L) OPに前進してロアー
◯ライトランジ
・ヒップスウィングのリードはOK
・♀にどの位開かせるのかリードをプラス
↑肺式呼吸
・前面上部右側を膨らませる
・♀は連動して開ける
サイドロックからスペース確保しようとロアーしてNG
◯ボデイトーン
⭐︎下を緩めても上を緩めてはいけない
・頭を突き上げて
・胸骨上向き
・フレームを広げたシルエットをキープ
ここまで。
明日明後日しっかりと練習します。