昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○アームのトーション
・肩を外旋、上腕を内旋、肘でブロック、前腕を外旋、手首でブロック、手を内旋
・アームを浮かせて固定(言葉は違った)
・ナチュラル系とリバース系で胸を切り離して交互にアタック
↑この時アームのトーションをキープ
○PP
・両アームを横に広げて壁に接する
・両トゥを左に向けて進行方向を示す〜トーション
・左足にウェイトシフト
・延長線上に右足前進〜横に進む
・フォーカスは左目のみ〜顔を進行方向に向けない
・骨盤は開いてもアッパーボデイは♀に正対〜トーション
・右ボデイのコンタクトがずれない
⭐︎スクエアでもこのコンタクトをキープ〜アッパーボデイを0.5♀に向けるイメージ
○上下のスペース
・他の組に囲まれて前後左右へ進めない時は無理しても♀が崩れるだけ
・上下のスペースを使う
・ダウンとライズで曲に合わせてヒールターンからのインピタス他
-----ここまでメイン-----
◯フラフープ
・2人の間のバランスボールと3Dのイメージを封印〜いずれ戻す
・フレームとフラフープを重ねるイメージ
↑しばらくこれを定着させる
・バックロック、レフトホィスク、コントラチェック
◯スタンディングスピンの軸
・自分の軸を右足の上に意識して♀の遠心力に負けている
・頭を♀の頭の反対側に置く
・自分の軸を左背中に意識
・ターニングロックも同様
◯アームは背中で上げる
・手だけ上げるのはNG〜ジャッジに丸見え
・背中と繋げてボデイを上げる
○フレームのトーン
・背中から肘まで10
・肘から手首まで3
・両掌1
↑ライズ&フォール、スウェイ、ローテーションでも一定にキープ
☆抜けると頭がぐらつく、視線が下がる
☆迷ったら両手の指先を胸の前でくっつけるエクササイズ
☆♂左肘から♀頭までの身幅を意識
○コンスタントにアピール
・1曲の中にムラを作らない
・ラウンド毎にムラを作らない
・ジャッジからの信頼を得て勝ち上がる
◯ポスチャ
・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる
・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ
・視線を下げない
◯フレームを浮かせる
・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転
・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ
・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる
・♀へのリードはフレームごと浮かせて終わったら戻す
◯脚のスプリング
レッスンのポイント
◯スウェイの肘
・フレームキープ〜下げない
・左肘の通り道を滑らかに〜スローアウェイ、ターニングロックトゥライト、レフトホィスクからコントラチェック
◯脚のスプリング
・5段階〜足→脛→腰→胸→頭
・前進、後退共に一歩一歩下から運ぶ
・頭は最後
・途中をサボるとガタガタ
◯1のアクセント
・オンカウントで足、お尻、頭を一本に乗せる
↑体感では♀にアタックするイメージ
・ウェイト通過後横に抜けるのでOK
踊った後に言われたこと
・2人の踊りが以前見た時より合ってきた
・最初のナチュラルターンで左肘が下がる
・フレームキープ〜下げない
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
・時折2人のポジションがずれる
・5段階〜足→脛→腰→胸→頭
↑最初は7段階って言われた様な？
・前進、後退共に一歩一歩下から運ぶ
・頭は最後
・途中をサボるとガタガタ
レクチャーの後反復エクササイズ
・最初は超ゆっくり→カウントで少しずつペースアップ→曲に合わせて
・PPで突っ込みやすいので丁寧に
↑OPの後退も同様
コ「1のアクセントを強調しましょう！」
・オンカウントで足、お尻、頭を一本に乗せる
↑体感では♀にアタックするイメージ
・ウェイト通過後横に抜けるのでOK
ここまで。
今日の練習で少しでも身につけたいです。