レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○フレームのトーン
・背中から肘まで10
・肘から手首まで3
・両掌1
↑ライズ&フォール、スウェイ、ローテーションでも一定にキープ
☆抜けると頭がぐらつく、視線が下がる
☆迷ったら両手の指先を胸の前でくっつけるエクササイズ
☆♂左肘から♀頭までの身幅を意識
○コンスタントにアピール
・1曲の中にムラを作らない
・ラウンド毎にムラを作らない
・ジャッジからの信頼を得て勝ち上がる
-----ここまでメイン-----
◯ポスチャ
・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる
・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ
・視線を下げない
◯フレームを浮かせる
・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転
・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ
・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる
・♀へのリードはフレームごと浮かせて終わったら戻す
◯脚のスプリング
レッスンのポイント
◯フラフープ
・2人の間のバランスボールと3Dのイメージを封印〜いずれ戻す
・フレームとフラフープを重ねるイメージ
↑しばらくこれを定着させる
・バックロック、レフトホィスク、コントラチェック
◯スタンディングスピンの軸
・自分の軸を右足の上に意識して♀の遠心力に負けている
・頭を♀の頭の反対側に置く
・自分の軸を左背中に意識
・ターニングロックも同様
◯アームは背中で上げる
・手だけ上げるのはNG〜ジャッジに丸見え
・背中と繋げてボデイを上げる
踊った後に言われたこと
・上と下が安定してきた
・これから運動性を高めていきたい
・骨盤を固定して肋を動かす等のエクササイズを加えていく〜予告で終わり…先送り
・その前に乱れるパートを修正する
その1〜バックロック、レフトホィスク、コントラチェック
・手が上下する
・2人の間のバランスボールと3Dのイメージを封印〜いずれ戻す
・フレームとフラフープを重ねるイメージ
↑しばらくこれを定着させる
レクチャー&反復エクササイズの後先に続ける
その2〜Wロンデからのスタンディングスピン
・自分の軸を右足の上に意識して♀の遠心力に負けている
・頭を♀の頭の反対側に置く
・自分の軸を左背中に意識
おまけ〜ターニングロックトゥライト
・同様に左背中を意識すると運動量とスピードがアップしてびっくり‼️
その3〜PP
・ターニングロックで自分の左アームが下がってるのに気付いて上げたらNG
・ボデイとの繋がりは悪くなかった
・手だけ上げるのはNG〜ジャッジに丸見え
・背中と繋げてボデイを上げる
ここまで。
明日、明後日しっかり練習します。