2025.8.1 ワルツ個人編

レッスン帰りです。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

◯背中の圧縮

・両肘キープ

↑肩甲骨の開閉で肘を動かさない

・肩甲骨から肘までを繋げて広げる

・スウェイに合わせて広背筋を圧縮〜フレームキープ

・ノースウェイのフィガーはフラット

↑オーバーターン、アウトサイドチェンジ等

◯フィガーの繋ぎ目

・スクエアを意識

・3-1を切らずに繋げる意識

◯ボデイの緩みを見せない

・見せたジャッジのチェックを失う

・1分半継続

・ルーティンに弱いパートを作らない

・股関節を緩めた分、アッパーボデイを上にストレッチ〜タンゴのイメージ

・下を緩めて上を伸ばす〜連動してセット

-----ここまでメイン-----

◯椅子に座るロア

・股関節を緩めて座る〜この動作が出来ていない

・上体は垂直

◯フレームキープ

・両手の水平をキープ

・両手は目の高さ

・ボディコンタクトをキープ

・視線を下げない

◯♀を引き寄せるのはスペース

・左手で♀右手をキャッチした後、♀のスペースを右アームで示す

↑肘はボデイより前

・♀のエスコートも右手で引っ張らず、進ませたい方向に空間を示す

レッスンのポイント

○骨盤のスウィング

・仙骨を後ろの高い位置から前の高い位置までペンデュラムスウィングさせる

○スウィングの強弱

・前進を強く

・後退を弱く〜♀が頑張るパート

・回転継続のパートではスピードアップするので大減速して次の前進で大加速する

○土台はしっかり

・フレームキープ

・ボデイトーンを抜かない

・椅子に座るロア

・背中を使ったムーブメント

踊って最初に言われたこと

・動きが柔らかくなった

・股関節を意識してがたつきがなくなった

・後半フレームが安定しないパートがある

・どこから押されても崩れない体幹

レクチャーの後フレームキープ優先で踊る

コ「動きが安定して来たので課題を一つ増やします。」

○骨盤のスウィング

・仙骨を後ろの高い位置から前の高い位置までペンデュラムスウィングさせる

・下からの運動

レクチャーの後スタートの反復エクササイズ

・上までペンデュラムスウィング

↑途中から直進してNG

・フレームが緩んでNG

○土台はしっかり

・フレームキープ

・ボデイトーンを抜かない

・椅子に座るロア

・背中を使ったムーブメント

反復エクササイズの後課題がプラス

○スウィングの強弱

・前進を強く

・後退を弱く〜♀が頑張るパート

・回転継続のパートではスピードアップするので大減速して次の前進で大加速する

・2歩くらいで前進後退が入れ替わるので整理が必要

ここまで。

明日しっかり練習します！