昨日のレッスンノートから。
菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。
今日の目標
○ホールド
・左手は♂目と♀頭の中間
・右ひじは♂左肩と♀右肩の中間だったかな？
・2人のボディコンタクトは♂右肋と♀左胸が並行〜CP
・固めずに張りを意識
○♀のウェイト
・♀が足の上にお尻を置ける位置に立たせる
・その周りをホールドキープして移動する
・PPで浮かない
◯フォールアウェイ
・CP→FP
・ボデイコンタクトは並行→イの字
・♀の直進を妨げない様に回り込む
-----ここまでメイン-----
○右ボディ
・腸腰筋を意識〜右脇を緩めない
・骨盤と両肩を開く
↑この4点をキープ
○ウェイトシフト
・股関節を緩めて足の上にお尻を乗せて、床に入れ込む
↑♀が左足の上に立っている事を確認
・肩から下を床に、頭を上にプレス
・送り脚をしっかり使って前進
↑2人の空間とウェイトが一緒に移動
○フレーム
・右手〜ボディコンタクト〜左手の幅と奥行きを確保
・右手から♀を介して左手から背中を介する輪の繋がりを意識
・間に大きな風船を意識して、潰さない
今日のポイント
○PP
・ボデイの前面はコンタクトを確認するだけで動かさない
・右手のコンタクトで♀肩甲骨付近に回転を促す
・2人の間の空間をそのまま確保
○ウェイトシフト
・一歩一歩土踏まず付近に自分のウェイトを乗せる
・しっかり立ってぶれない
○♀を直進させる
・ボデイの前面はコンタクトを確認するだけで動かさない
・2人の間の空間をそのまま確保
・♀のウェイトを感じて、自分のウェイト移動を伝えるだけ
⭐︎フォールアウェイホィスク
・目的地まで2人の間に直線をイメージ
・ウェイトシフト
3Q(L) 境界線を越えずにスクエア
・今まで♀の進路を塞いでいた
↑回り込み過ぎて♀を捩らせていた
・♀右脚は左腿内側を削るように前進
4Q(R) ♀左足が着く位置をフォローして後退
・♀の進路は継続
・今まで左足を軸にしてナチュラル方向に回す様に後退していた
↑♀を回り込ませて、2人の空間を潰していた
5S(L) 右足と交差させて真っ直ぐ後退
・♀の進路は継続
↑ナチュラル方向の回転を継続していた
6&(R) ウェイト移動してライズ
・♀は自然にスクエア
7S(-) そのまま下りる
・♀は自然にセイムフット
コ「調子はどうですか？」
h「前回ホールドについて教わって、集中して練習しました。レッスンではフォールアウェイホィスクで乱れるけど時間がかかるので今回に先延ばしと言われて、そこも練習してきました。」
コ「分かりました。PPから踊って見せてください。…hiroさん、先ずPPから意識を変えましょう。…」
・ボデイの前面でリードしようとして2人の空間を潰している
○PP
・ボデイの前面はコンタクトを確認するだけで動かさない
・右手のコンタクトで♀肩甲骨付近に回転を促す
・2人の間の空間をそのまま確保
レクチャー&反復エクササイズの後フォールアウェイホィスク
コ「hiroさんのフォールアウェイホィスクは…」
・自分中心に♀を振り回して、2人の空間を潰している
○♀を直進させる
・ボデイの前面はコンタクトを確認するだけで動かさない
・2人の間の空間をそのまま確保
・♀のウェイトを感じて、自分のウェイト移動を伝えるだけ
・目的地まで2人の間に直線をイメージ
3Q(L) 境界線を越えずにスクエア
・今まで♀の進路を塞いでいた
↑回り込み過ぎて♀を捩らせていた
・♀右脚は左腿内側を削るように前進
4Q(R) ♀左足が着く位置をフォローして後退
・♀の進路は継続
・今まで左足を軸にしてナチュラル方向に回す様に後退していた
↑♀を回り込ませて、2人の空間を潰していた
5S(L) 右足と交差させて真っ直ぐ後退
・♀の進路は継続
↑ナチュラル方向の回転を継続していた
6&(R) ウェイト移動してライズ
・♀は自然にスクエア
7S(-) そのまま下りる
・♀は自然にセイムフット
レクチャー&反復エクササイズ
コ「良くなってきたけど、ふらふらしないで…」
○ウェイトシフト
・一歩一歩土踏まず付近に自分のウェイトを乗せる
・しっかり立ってぶれない
レクチャー&反復エクササイズ
やろうとしている事が出来ていなかった事に気付けない鈍感さに凹みます。
方向の違いは認識を改めて、しっかり練習します。