昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○ウェイト
・ジャンプして降りたところがジャスト
・迷ったら飛ぶ
・仙骨から下を床に入れる
・浮かない
○トーション
・仙骨上部から上を引き上げる
・引き上げはスウィングダンス以上
○フレーム
・外から見てフラット
・曲げて入れるタイミング、ポジションチェンジのタイミングでアーム(特に左)を上げてフラット
-----ここまでメイン-----
○PP
・右手で抱えない
・左の空間を空ける
・センターを与えてそこから開く
・フォーカスを下げない
○ノーミス
○ポスチャ
・センターを与える〜コモンセンター
・そこからヘッドを円周上で♀の反対側に広げる
↑フォーカスは連動して上向き
・背中から繋がる丸い輪を意識
○アームのトーン
・左背中〜左アーム〜♀〜右アーム〜右背中のループを意識→継続
↑左手のコネクションをキープ
○ドラグ
・プレパレーション、スイッチ、ドラグアクション、PP
.・左足の上に一本で立つ
.・フォーカスは正面→♀→(&寄せる)
・ドラグアクションは左肩を高くして、PPでフラットに戻す
○フットワーク
・送り脚をしっかり使う
・リーディングフットを出すのをギリギリまでためる
・床のキャッチはオンカウント
・後退するサポーティングレッグの膝を前に使う
レッスンのポイント
○両脚を使い続ける
・送り脚のハムストリングスを使って引き寄せる
・両脚を10:0にしないで、5：5を意識
○シルエット
・胸の引き上げ
・背中の引き下げ
・両肘を肩より高く
↑全部連携する
○ハムストリングのエクササイズ
・支え足にウェイト乗せてしゃがむ〜ボディを立てて膝を90度曲げる
・もう一方を後ろに開く
↑トゥを立てて膝を90度曲げる
・支え脚を伸ばして後ろ足を引き寄せる
踊って最初に言われたこと
・上がぶれて暴れて感じる
↑オンカウントで乗り切ることに集中して、送って終わりを繰り返していた
○両脚を使い続ける
・送り脚のハムストリングスを使って引き寄せる
・両脚を10:0にしないで、5：5を意識
○ハムストリングのエクササイズ
・支え足にウェイト乗せてしゃがむ〜ボディを立てて膝を90度曲げる
・もう一方を後ろに開く
↑トゥを立てて膝を90度曲げる
・支え脚を伸ばして後ろ足を引き寄せる
レクチャー&反復エクササイズの後、ベーシックで確認
・ハムストリングスを意識するとバランスが安定
・下を意識すると上の意識が抜けてボディが緩んでしまう
○シルエット
・胸の引き上げ
・背中の引き下げ
・両肘を肩より高く
↑全部連携する
ここまで。成果はこれから練習で確認します。