昨日のレッスンノートから。
日暮里のJ DANCERS LABOで留学帰りの赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
今年初めてのレッスンです。
今日の目標
○セパレーション
・アッパーボディを緩めない
・足首、膝、股関節を緩めたまま
↑太腿の内旋、外旋はキープ〜レッグのトーン
・互いの服1枚隔ててボディコンタクト
↑与え過ぎずにキャッチボール
☆ ガニ股注意
○PPは猫背
・ラテンと一緒〜右サイドにスペースが広がる
・バックバランス〜ウェイトをくるぶしから指2本後ろ
↑床を斜め前にプレス〜ボディを斜め後ろに持ち上げる
・一瞬でつくる
レッスンのポイント
○ネックライン
・視線を下げない
・回りを見る時は目玉だけ動かす
・首の長さを意識
○移動量
・競技会でチェックを取るにはより大きく
・回転量を増やすには外回りの移動量を増やす
○PP
・前歩に左肋で♀に蓋をする
・下だけ開く
↑♂が開く時は前歩で上のプレパレーション(リバース方向)とオンカウントで下の回転量を調整
・フレームと頭はそのままキープ〜両肘のテンション緩めない
○筋肉のトーション
・脚の関節〜内旋
・筋肉の繋がり〜足が床を圧する力が股関節から骨盤を介して肋骨まで外旋スパイラル
・今まで上と下を切り離していた〜切腹はNG
↑難しい〜PPで止まるタイミングに絞って練習
最初から踊って頂きダブルドラグからのPPでstop
・ボディが緩んだ
○ネックライン
・視線を下げない
・回りを見る時は目玉だけ動かす
・首の長さを意識
○PP
・前歩に左肋で♀に蓋をする
・下だけ開く
・フレームと頭はそのままキープ〜両肘のテンション緩めない
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
○セイムフットランジ
・左ボディの蓋を緩めない
↑骨盤は開いて♀の進路を確保
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
○ターニングファイブステップ
4(R) プレパレーション
5(-) PP
・前歩に左肋で♀に蓋をする
・下だけ開く〜下の回転量を調整
・フレームと頭はそのままキープ〜両肘のテンション緩めない
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
ダブルチェイスでstop
○移動量
・競技会でチェックを取るにはより大きく
・回転量を増やすには外回りの移動量を増やす
ここまでかな。次のレッスンは3月になります。
それまでしっかりと復習します。