昨日のレッスンノートから。
日暮里のJ DANCERS LABOで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
留学後初めてのレッスンです。
今日の目標
◯上と下
・脚を緩める
・ボディライズ〜下ろした分引き上げる
↑セイムフットランジ、ダブルチェイス
・フォーカスを下げない
↑プロムナードタップ、フォーラウェイホィスク
◯フレーム
・両肘にメリハリ〜より張る・戻す
↑べニーズロック、バックチェック、プロムナードタップ
・左右90度の範囲
・左肘固定〜上下しない
↑ストップロック、レフトホィスク
-----ここまでメイン-----
◯コネクション
・しっかりウェイトシフト
・ロングボディ
・♂右&♀左アーム
・♂右脚外側と♀左脚内側
・♂左脚内側と♀右脚外側
・左肘と背中のストレッチ
◯タイミング
・オンカウントでヒット
・エクストラはその後についてくる
・エクストラを目指さない
○ボディライズ
・骨盤と肩は並行
・肋を♀に向ける
・結果アッパーボディを♀から離す
・ヘッドを♀から離す
・2人の引っ掛かり〜♀左肩甲骨と♂左肩甲骨
・自分の引っ掛かり〜右手と頭
◯ウェイトシフト
・サポーティングフットを使ってボディを足の上に運ぶ
・コアは2人のウェイトを意識〜独りよがりにならない
・2人のお尻を揃えて運ぶ〜フレームで運ばない
↑お尻をバンドルして運ぶ
レッスンのポイント
◯70%をキープ
・縦と横の軸を抜かない
・一曲通して踊り続ける
・苦手なパートで抜かない
◯床をプレス
・脚を緩める
・ボディライズ〜下ろした分引き上げる
・ウェイトを利用して床をプレス
・一歩一歩全てプレス
・素早く小刻みにプレス〜その場駆け足やボクシングのフットワークのイメージ
◯コンタクト
・ロングボディと太ももを外さない
・後退で早く抜くのは膝から先
・太ももを与えて角度、方向、タイミングを伝える
最初に踊って頂いた後のコメント
・ボディとフレームが安定してきたのでリードが伝わる
・一部伝わりにくいパートがある〜ランジロールからのストップロック
◯ランジロール
予Q(L) 左脚で♀を送って
1Q(R)右足でウェイトを左足に移動
2Q(L) 左脚で受ける
↑スクエアで♀の前進エネルギーを受けようとしてロスしてNG
☆♀頭はナチュラル系の回転継続
↑♂頭を♀と反対側の軌跡で入れ替わる
◯ストップロック
1Q(R) 右足を左足の後ろ、交差気味に後退
・骨盤を開かない
☆アッパーボディは♀と入れ替わった状態
2&(L) 左足を真っ直ぐ後退
☆アッパーボディスクエアに戻す
3Q(R) オンカウントでヒット
・骨盤を開いて右足を横に開く
・両トゥ立ち
☆両膝を緩めて床をしっかりとプレス継続
↑ここで抜かない
レフトホィスク
2S(R) ここで緩める
レクチャー&反復エクササイズの後フォーラウェイホィスクから通して踊る
・エナジーが抜けるところがある
◯フォーラウェイホィスク
2Q(R) 右足を左足の延長に前進
☆両脚の隙間は弱さ
・ラテンクロスのイメージで両腿を付けて強く通過
3Q(R) 解いてスクエアでキャッチ
・右脚を抜こうとしてNG
・ロングボディと太ももを外さない
・後退で早く抜くのは膝から先
・太腿を与えて角度、方向、タイミングを伝える
ここまで。
今日明日の練習は無くなったのでイメトレとシャドーです。個人レッスンもしばらくお休みになります。勘違いを正していただいたので、定着を図ります。