2023.9.9 ルンバ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。

今日の目標

○ニーバック

・骨盤を開く

・スタンディングフットを外旋

・目一杯やってから更に開く

○ターンアウト

・サポーティングフットで床をプレスしてボディを送る

・目一杯やってから更に旋回

◯前バランス

・胸を意識

・バックチェックは前トゥを立ててウェイト3分

↑トゥの方向は正面

◯2人の空間を確保

・空間は互いの首後ろ(延髄付近)の張力を意識

・顎を引かず、首を後ろにずらす

・当分セットで意識〜いずれ常に意識〜意識しないでも当たり前にやれる様に擦り込む

-----ここまでメイン-----

◯ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイト移動

・ウェイトを入れる〜ヒップがはみ出す

・内腿のテンションを意識〜ぐらつかず強く立てる

・送り脚を引き寄せる〜通過する前に一緒揃える

○リード

・♀の手を介して肩甲骨に作用

・♀の手を動かしてリードしようとすると通じない

○前進ウォーク

.・スタンディングフットに後ろ足を揃える

・スタンディングフット→サポーティングフットをニーバック

・膝から下を伸ばす

・トゥが床をキャッチしたら動かさない

↑歩幅は狭いが動きは大きくなる

・サポーティングフットをターンアウト

○ストップモーション〜解凍冷凍

・正しく動く合間に止まる瞬間を見せる

・両サイド、前後に壁を作る〜押されてもびくともしない

・2人でセット

○セット

・2人のポジション=サークル

・肩甲骨を広げた状態

・カウント、タイミング、フォーカスを合わせる

・コネクションは2人の中間

↑柱をイメージ〜固定

○背骨のポジション

・互いの背骨の位置を意識

・頭は背骨の上

今日のポイント

◯上下

・オンカウントでリーディングフットが床をキャッチ

・音の前半幅を使って高く立つ

・内股関節を更に内側〜感覚を修正

・音の後半下がりながらヒップをローテーション

◯ルーティン微修正

2(L) スポットターン

3(-) ステイに変更

41(RL) 2ウォークして右手で♀の右手とコンタクト

☆一歩減ったので2人のポジションに注意

2(-) その場で♀にスパイラルのリード

3(R) 右足前進して左脚ロンデ

4(L) 左足を右足の前に交差

1(R) 右足を横に開いて右手で♀の左手をキャッチして三日月開始

踊った後に言われたこと

・セットの意識が見えてきた

・立った瞬間を強く見える様にしていく

◯上下のムーブメント

・オンカウントでリーディングフットが床をキャッチ

・音の頭で高く立つ

・内股関節を更に内側〜感覚を修正

・音の後半下がりながらヒップをローテーション

・足を引き寄せ、並んで、送る

レクチャーの後、オープンヒップツィスト、ホッキースティック、ニューヨーク、スポットターンで反復エクササイズ

・2人のセット＆キャッチボールが出来ると気持ちいい！

感覚修正の後、ルーティンに応用

◯スライディングドア

4(R) 音の頭で右胸の下に右足

・ウェイトを右足の上に移動

・内股関節を意識して高く立つ

1(-) 右サイドのコンプレス→ヒップがはみ出して

2(L) 左足前進して高く立つ

・ウェイト半分戻してチェック

3(R) 右足の上に高く立つ

・右サイドのコンプレス→ヒップがはみ出して左足を引き寄せる準備

4(-) 音の頭で左トゥ床をキャッチ

レクチャー、反復エクササイズの後先に進む

◯オープニングアウト

・♀をキャッチする指先は♀の背骨付近

2 高く立つ

・下りてヒップがはみ出す

・指先は♀の肩甲骨付近

☆立ち位置と歩幅は♂が調整

◯♀のスパイラルウォーク

・一歩一歩高く立って、下りる

・2人のセットを意識