2023.8.5 ルンバ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。

今日の目標

○リード

・♀の手を介して肩甲骨に作用

・♀の手を動かしてリードしようとすると通じない

○ニーバック

・骨盤を開く

・スタンディングフットを外旋

・目一杯やってから更に開く

○ターンアウト

・サポーティングフットで床をプレスしてボディを送る

・目一杯やってから更に旋回

○前進ウォーク

.・スタンディングフットに後ろ足を揃える

・スタンディングフット→サポーティングフットをニーバック

・膝から下を伸ばす

・トゥが床をキャッチしたら動かさない

↑歩幅は狭いが動きは大きくなる

・サポーティングフットをターンアウト

○ストップモーション〜解凍冷凍

・正しく動く合間に止まる瞬間を見せる

・両サイド、前後に壁を作る〜押されてもびくともしない

・2人でセット

-----ここまでメイン-----

○ウェイトシフト

・端までウェイト移動

・スタンディングフットの上に首の端

・胸が前、臍が横

○セット

・2人のポジション=サークル

・肩甲骨を広げた状態

・カウント、タイミング、フォーカスを合わせる

・コネクションは2人の中間

↑柱をイメージ〜固定

○背骨のポジション

・互いの背骨の位置を意識

・頭は背骨の上

○スラドア

3(R) 左足を残して右足にウェイト移動

・この音を引っ張る

4(L) 音の頭で左足を右足の後ろで床をポイント

・左足を回さず真っ直ぐ後退

7(L) 左足の上でウェイト移動〜前進準備

8(R) 音の頭で右足前進荷重

今日のポイント

◯スタート

・♀のカウント微修正

・1で両手を前交差して徐々に開く

・4でアーム横、ウェイト左足に移動

↑♂はシンクロ

◯ニーバック

・もっとしっかり意識

◯前バランス

・胸を意識

・バックチェックは前トゥを立ててウェイト3分

↑トゥの方向は正面

◯オープニングアウト

・横の直線運動だと平坦に見える

・3で向かいあってセット

・＆で軸足の回転〜ダイレクションを壁斜め/逆壁斜め

・4で足の着く位置はダイレクションに合わせて調整

・2でサイドウォーク&クカラチャ

↑足ダイレクション、ボディ♀、フォーカス壁

◯2人の空間を確保

・空間は互いの首後ろ(延髄付近)の張力を意識

・顎を引かず、首を後ろにずらす

・当分セットで意識〜いずれ常に意識〜意識しないでも当たり前にやれる様に擦り込む

◯ウェイトシフト

・リーディングフットの上にウェイト移動

・ウェイトを入れる〜ヒップがはみ出す

・内腿のテンションを意識〜ぐらつかず強く立てる

・送り脚を引き寄せる〜通過する前に一緒揃える

踊った後に言われたこと

・セットの意識が見えてきた

・足が綺麗に見える様にしていく

・スタートをはっきり〜♀のカウント修正

○スタート

・1で両手を前交差して徐々に開く

・4でアーム横、ウェイト左足に移動

↑♂はシンクロ

◯ニーバック

(1)&(-) 左足のクカラチャに連動して右足引き寄せる

・左腰後ろ

・右膝前

2(R) 後退チェック

・フットワークはTH

・右膝にしっかり伸ばして後ろにはみ出す

・バックチェックは前トゥを立ててウェイト3分〜胸を意識

↑トゥの方向は正面

3(L) 膝を伸ばして床をキャッチ

・トゥは正面

・送り脚を使ってウェイト移動

・トゥは外向き

レクチャー、反復エクササイズの後先に進む

◯♀のスパイラルウォーク

・2人のコネクションにテンション

・♀のアームの形を崩さない

・カウンターバランスを意識