レッスン帰りです。
明日の競技会に向けて赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○♀のパフォーマンスを最大限に発揮させる
・♀に行き先を伝える
・動きを阻害しない
・PPからの1歩目、骨盤を開く〜太腿は内旋
↑♀直進のスペース確保
○ウェイトシフト
・サポーティングフットをしっかり使ってウェイトを足の上に移動する
・しっかり乗せてぶれない
○フレームの確保
・小さい縮まない
・広げて確保
レッスンのポイント
○ハーフウェイト
・ウェイトシフトを意識して一歩一歩片足に全部乗せない
・ボディを移動させようとして尺取り虫状態
↑結果♀とぶつかって動けない
・両足50：50の中間バランスを意識
↑結果♀は移動量が上がって感じられる
○肋を♀に向ける
・骨盤と肩は床と並行=水平
・骨盤と肩は♀と並行
・肋を♀に向ける〜広背筋ののストレッチ
・背中と右手で♀を挟むイメージ
↑昨日教わって今日の目標にしたけど出来ていない
踊った後、最初に言われたこと
・リードが伝わり易くなってきた
・フレームは心配するほど暴れていない
・反面ボディが暴れて♀を惑わしてしまうパートがある
○肋を♀に向ける
・骨盤と肩は床と並行=水平
・骨盤と肩は♀と並行
・肋を♀に向ける〜広背筋ののストレッチ
・背中と右手で♀を挟むイメージ
レクチャー&反復エクササイズの後最初から踊る
サイドステップからのオーバースウェイでNG
・サイドステップで左サイドが開く〜肋を♀に向ける
オーバースウェイ1S(L) 垂直を意識して結果右に入っている
・右足で送ったボディは右脚の延長に伸ばす〜フォーカスは壁斜め
・骨盤と肩は床と並行=水平
・骨盤と肩は♀と並行
・肋を♀に向ける〜広背筋のストレッチ
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
○PPで骨盤を開く
・太腿の内旋を意識して下が歪んでいる
・左大転子、膝、爪先の向きは進行方向〜ズボンのプレスと揃える
↑昨日教わって今日の目標にしたけど出来ていない
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
○セイムフットランジ
・左足の位置は骨盤の延長
↑後ろに残す癖を矯正
・肋を♀に向ける
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
○バックチェック
・上を抑えようとして平坦
1Q(R) 前歩(L)を使って右足後退左骨盤が高くなる
2Q(L) ウェイト通過して骨盤が水平に戻ると♀はPPになる
⭐︎ウェイトシフトを意識すると尺取り虫になるので、中間バランスで移動を意識
○ピボット
・前進後退の意識は残して中間バランスでの移動をイメージ
↑ギッタンバッコンが無くなってスムーズに回転しながら移動出来た
○ストップロック
・基本は両足トゥ立ちで終わる
・レフトホィスクに続けるならそこから上に伸ばす
↑根本的に直すのは後日改めて。コンペに向けて肋を♀に向けることを意識
ここまで。
最後にありがたいアドバイス
・コンペでは余計なことを考えない
・肋を♀に向けて、中間バランスで動き続ける
来週から留学の為しばらく個人レッスンはお休みとなります。
明日はパフォーマンスを楽しんできます。